Zsírtartalom a testtípus alapján

duci-voltam: Ne bízd el magad,hogy mindent tudsz!

Ne bízd el magad,hogy mindent tudsz! Még a szobrász is tudja milyen követ áll neki faragni!

Webshop Formáld át a tested - körte alkat Étkezési és mozgás tippek speciálisan körte alkatú hölgyek részére, azoknak akiknek főként a combján és fenekén rakódik le a felesleg. Mintaedzéstervvel és étrenddel! A körte alkat jellemzői: A körte alkatot a csípőhöz mérten keskenyebb váll jellemzi, kisebb a derék és keskenyebb a hát felső része. Nőknél ez a legáltalánosabb testalkat, a női nemi hormonoknak köszönhetően. Zsírok leggyorsabban főként a csípő, comb, valamint a felkar hátsó részénél raktározódnak hangsúlyozva ezzel a jellegzetes körte formát.

Te milyen testalkat vagy? Én is így voltam vele,aztán mostanra jöttem rá,hogy igen keveset tudok a saját testemről,és az egész nagyszerű mechanizmus működéséről. Mert testünk,egy szuperül megalkotott tökéletes gépezet,amire ha oda figyelsz,megérted,sokkal könnyebben kezeled. Testünk felépítését tekintve nagyon eltérőek lehetünk, ezért sportágválasztás előtt vagy akár még egy diéta alkalmazásakor is érdemes utána nézni, hogy milyen testalkat típusba tartozunk.

A testalkat típus alapján sok minden kiderül rólunk és arról, hogy milyen mozgásforma és táplálkozás a megfelelő számunkra, így zsírtartalom a testtípus alapján kialakítható egy hatásos edzésforma és diéta. A fogyni vágyók közül zsírtartalom a testtípus alapján követik el azt a hibát, hogy nem a testalkatuknak megfelelő mozgást végeznek, esetleg véletlenszerűen alakítják ki saját maguknak a diétát vagy az edzéstervet.

17 testsúlycsökkentő tippek a testtípus alapján

Ezzel sok esetben az a probléma, hogy zsírtartalom a testtípus alapján test felépítését és igényeit figyelembe véve, máshogy reagálunk egyes mozgástípusokra. Hiába jársz hetente ötször konditerembe, és edzel nagy súlyokkal, ha a testednek más szükséges a formálódáshoz, akkor az egyetlen megoldás a testalkatod megismerése és tanulmányozása!

Testalkat típusok: három fő testalkat Három csoportba lehet osztani minket testalkat típusokat illetően:  ektomorf ,  endomorf  és  mezomorf  — valamint ezek keverékei, például mezo-endo vagy mezo-ekto testalkat típus férfiaknál és nőknél egyaránt megállapítható a típus.

zsírtartalom a testtípus alapján

Az endomorfok ezzel szemben általában testesebbek, lassú anyagcseréjük miatt testük több zsírt raktároz. Az ektoformok vékonyak, végtagjaik hosszúak, izomzatuk nem túl erős.

Mezomorph – a közepes

Sokan irigykednek társaikra tökéletes alakjuk miatt. Lehet, hogy az érintettek csupán szerencsés testalkattal születtek, ám senkinek nem kell búslakodnia, a testalkat típusok közül a saját zsírtartalom a testtípus alapján megállapítása után könnyen meg lehet találni például a számunkra megfelelő sportot.

zsírtartalom a testtípus alapján

Vagy a fogyni vágyók esetében a testalkat típushoz igazított edzésterv kialakítása — amihez érdemes szakértő segítségét kérni — már biztosan hatékony lesz, az eredmény pedig garantáltan látványos! Az öröklött tulajdonságok befolyásolják a külső megjelenést és a testösszetételt.

Ectomorph – a magas vékony

William Herbert Sheldon a testfelépítés típusának meghatározása érdekében létrehozott egy rendszert amely, három alapvető testalkatot különböztet meg. Sheldon 46 ezer férfit és nőt fényképezett le, zsírtartalom a testtípus alapján őket 88 különböző kategóriába sorolta. Ezeket szomatotípusoknak nevezte.

fogyás telford t3 fog fogyni

A 88 kategóriát tovább egyszerűsítette és létrehozott három nagy kategóriát az ektomorf-ot, a mezomorf-ot, és az endomorf-ot. Mivel e három szomatotípust több típusból hozták létre, így tisztán egyik kategóriát sem illeszthetjük rá a vizsgált egyénre.

zsírtartalom a testtípus alapján

Tehát mindenki e három típus kombinációjából áll. Ezeket a tényezőket figyelembe véve Sheldon létrehozott egy dominanciaskálát.

zsírtartalom a testtípus alapján

A skála 1 és 7 között mozog. A legdominánsabb testtípus tehát a 7-es, míg a legkevésbé domináns az 1-es. Példázattal, ha valaki az ektomorf skálán 3, a mezomorf skálán 5, endomorf skálán 1, akkor az illető mezoektomorf típusú.

Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?

Az ilyen ember a szerencsések közé tartozik, mivel könnyedén tud izmot növeszteni, ugyanakkor magas és kevés testzsírral rendelkezik. Melyik típusba tartozol? Nem biztos, hogy egyértelmű a válasz. Valószínű, hogy Te is, mint ahogy én is, valamelyik két típus ötvözetéhez tartozol.

Milyen az ön testtípusa? Így kell edzenie és diétáznia Ectomorph — a magas vékony JELLEMZI: Ebbe a típusba azok a nők tartoznak, akik nagyon vékonyak, a csípőjük és a válluk szélessége megegyezik, a karjuk és a lábuk hosszú és vékony, kicsik az ízületeik és kevés izomzattal rendelkeznek. Az emésztésük viszont nagyon gyors, ezért nehezen tudnak tömeget növelni. Viszont jó hír, hogy nemigen kell tartaniuk az elhízástól. EDZÉS: Rövid és nagyon intenzív, főként súlyzós edzésre van szükségükamely mindenképpen osztott, és a nagyobb izomcsoportokra fókuszál elsősorban.

A legegyszerűbb módszer a meghatározásához: fogd át a csuklódat a hüvelykujjaddal és a középső ujjaddal legvékonyabb részénél.

Ha egyáltalán nem ér össze a két ujjad, akkor nagy valószínűséggel endomorf testalkat típusba tartozol; ha pontosan összeérnek, akkor mezomorf típus vagy, ha pedig egymásra hajolnak az ujjaid, akkor vékony, ektomorf testalkatú lehetsz. Az ektomorf testalkat Sok nő irigységgel tekint magas és sovány modell testalkatú nőtársára.

Formáld át a tested - körte alkat

A férfi ektomorf testalkat viszont nem ennyire népszerű, hisz soványnak és magasnak lenni nem számít férfiasnak. Erre a testalkatra a vékony, sovány alak, kis váll, lapos mell és törékeny test jellemző.

Az ide sorolható személyek általában magasabbak, mint a másik két csoportban lévők. A hosszú csöves csontjaik hosszabbak és vékonyabbak, testzsír százalékuk alacsonyabb, így őket soványnak szokták nevezni.

t432 fogyás eredmények

Egy ektomorf általában nehezen épít izmot - hiába eszik zsíros, egészségtelen ételeket, nem tud meghízni. Egy ilyen tipikus ektomorf testalkat hosszú és vékony - vonalzó alaknak is nevezik.

Bàrmire képes vagy ha elszànod magad! Táplálkozás és edzés testtípus szerint: Alapvetően az emberek eltekintve a rendellenesen fejlődöttektől 3 test típusba sorolhatóak: Ektomorf, Endomorf és Mezomorf. Az alábbiak segítenek hogyan ismerd fel Te melyikbe tartozol és hogyan alakítsd át étkezésed és edzésedet ennek megfelelően. Gyors anyagcseréjének köszönhetően fizikuma száraz, izmai definiáltak, de méretük kisebb, mint a másik két típusé. Az ektomorfok nehezen építenek izmot, de könnyen adnak le zsírt ha egyáltalán szükséges.

Bár a kemény munka, szigorú étkezési szokások segíthetnek az izomtömeg növelésében, ez nagy csatát jelent az ektomorf ember számára.

Jellemző vonások:.

Hasonlóhozzászólások