Zsírégető anyagcserét, Zsírégető kalauz
Ha szeretnél zsírt égetni, és felgyorsítanád az anyagcseréd, hívd segítségül ezeket a szuper ételeket!
Tonhal A tonhal tele van omega-3 zsírsavval, és serkenti zsírégető anyagcserét leptin termelését, ami egy teltségérzetet növelő hormon így hamarabb abbahagyod az evéstvalamint felpörgeti az anyagcserédet is. A lazac, a makréla, a hering és a szardínia szintén rendelkeznek ezekkel a tulajdonságokkal.
Ha szeretnéd fokozni az esti zsírégetésed mértékét, próbáld ki a borsos, sült tonhalat párolt zöldséggel vacsorára! Grapefruit A grapefruit egy naringenin nevű antioxidánst tartalmaz, amiről az amerikai kutatók megállapították, hogy segít a szervezetnek az inzulin hatékonyabb felhasználásban, normalizálja a vércukorszintet, és fokozza a kalóriaégetést.
Éppen ezért dobd fel ebédre az unalmas zöldségeket egy kevés frissen facsart grapefruitlé hozzáadásával! Zabpehely A zabpehely remekül csillapítja zsírégető anyagcserét éhségedet, a teljes kiőrlésű gabonákat pedig a szervezetednek több időbe teleik megemésztenie, ezért több kalóriát égetsz el, amikor ezeket fogyasztod.
A zsírégető anyagcserét választás, ha a reggelt egy tál alacsony zsírtartalmú tejbe áztatott zabpehellyel kezded, amit ízlés szerint gyümölcsökkel turbózol fel. Zöld tea A zöld tea epigallocatechint speciális polifenolt zsírégető anyagcserét, ami serkenti az idegrendszer működését, anélkül, hogy megemelné a vérnyomásodat.
A kutatások kimutatták, hogy azok, akik ittak zöld zsírégető anyagcserét, és rendszeresen végeztek testmozgást, jóval több zsírégető anyagcserét égettek el, mint azok, akik ugyan sportoltak, de nem ittak egy kortyot sem ebből a jótékony italból.
Három csésze zöld tea elfogyasztása ugyanis akár 80 kalória elégetését is eredményezheti. Csípős paprika A hagyományos csípős paprika, a jalapeno, és a chili nem csak ízt ad az ételeknek, hanem a kémiai reakcióknak köszönhetően a bennük található kapszaicin által fokozzák a zsírégetés mértékét is.
A kutatások kimutatták, hogy egy fűszeres étel akár 25 százalékkal is felturbózhatja az anyagcserédet, 3 órával azután, hogy elfogyasztottad. Éppen ezért bátran fűszerezd az ételeidet!
Kapcsolódó cikkek.