Veszít zsírt az oldal körül, Fogyás és diéta: lássunk végre tisztán!
Jéglány Április 6. Az izom sérülését ne úgy képzeld el, hogy kettévágod, elszakítod, stb. Hanem a nagy terhelés jelent az izom számára sérülést.
Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Irigykedve nézi a vékony nőket az utcán? Nem érti, sovány ismerősei hogyan tudják megtartani a vonalaikat, miközben sosem mozognak, viszont állandóan zsíros és kalóriadús ételeket esznek, és cukros üdítőket isznak?
Tévedések a diéta körül
Azért ne legyen olyan biztos abban, hogy veszít zsírt az oldal körül egészségesek is: az, hogy valaki vékony, még nem jelenti azt, hogy a testzsír százaléka is a normál kereteken belül mozog.
És abban se legyen biztos, hogy levetkőzve is olyan jól néznének ki: nézze csak meg Tara Reidet, vagy a kifutók modelljeit, akiknél a csontvázsoványság mellett löttyedt fenekek és karfiolos combok jelzik, csak koplalással senki nem lesz szexi. Nem az izomvesztés a cél Amikor valaki fogyókúrázik és rááll a mérlegre, mindig örömmel konstatálja, ha az kevesebbet mutat. Pedig nem mindegy, miből adódik ez a fogyás: hogy az izmaiból, vagy a zsírból vesztett.
Ha ugyanis inkább az előbbiből, az bizony káros is lehet, mivel megnöveli a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegséga csontritkulás, sőt, az elhízás esélyét is!
Vigyázat: vékonyan is lehet hájas!
Ráadásul ez azt is jelenti, hogy a szervezet napról napra kevesebb kalóriát fog elégetni Pontatlan BMI Hogy mi adja ki a testsúlyát? A zsír, csontok, inak, izmok, szalagok, szervek, valamint a víz összessége. Tehát ha rááll a mérlegre, ezek tömegének összegét fogja kapni.
Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod. A futócipőd már totál elhasználódott, egészséges ételekkel töltöd meg a bevásárló kosarad, és résen vagy, hogy a stressz miatt ne habzsolj be fél kiló jégkrémet. Mégis ott az úszógumi a hasadon. Ez bizony frusztráló, de ne add fel! Ezek az egészséges jó tanácsok kezdetnek szuperek, de ne feledd, hogy ahogy öregszel, még jobban meg kell dolgoznod az alakodért és okosabban kell enned is, hogy fenntarthasd a derekad karcsúságát.
Viszont csakis akkor van az egészséges tartományban, ha ezen az értéken belül a testzsír százaléka alacsonyabb, mint a százalékos izomtömege.
Éppen ezért a sokat használt BMI testtömeg index olykor félrevezető lehet, ugyanis az nem veszi figyelembe például az esetleges ödémát, illetve az izomzatot. Összetett eredmények Persze nem azt mondjuk, hogy hagyja a BMI kiszámítását, hisz' nagyjából bekategorizálhatja segítségével magát Ezzel megtudhatja, hogy az alma derék körül halmozódik fel a zsírvagy a körte formába csípője és a combja szélesebb tartozik.
Edzési tévhitek
Bár elsőre úgy tűnhet, hogy ez a kategorizálás teljesen felesleges, mégis fontos ezzel tisztában lenni, ugyanis az alma alakúak lényegesen hajlamosabbak szívproblémákra, magas koleszterinszintre és 2-es típusú diabéteszre, így ha ebbe a típusba tartozik, tudnia kell, mire kellene jobban figyelnie.
Ügyeljen arra, hogy a dereka mérését a köldöke vonalában végezze! Amennyiben 90 centis, vagy annál nagyobb értéket kap férfiaknál ez a határ centivagy ha a hasa körfogata meghaladja a csípője kerületét, veszít zsírt az oldal körül legyen óvatos, mert ez már fokozott egészségügyi kockázatot jelent.
- Turbózza fel a kalóriaégetést!
- Fogyás és diéta: lássunk végre tisztán!
- Hogyan lehet égetni a régi testzsírt
- Edzési tévhitek • Fitnesz • Egészség • Reader's Digest
- Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
- Hogyan lehet fogyni időszakokban
- Forró zsírt éget
- E-mail küldés Komoly célokkal és elhatározásokkal kezdünk el egy-egy diétát, s mint utóbb kiderül, nem is a kitartással van gond, hanem bizonyos tévedések miatt vallunk kudarcot.
Persze, a legokosabb, ha megpróbál változtatni rajta életmód- és étkezésváltoztatással. Derék-csípő arány WHR : ezt az értéket úgy kapja meg, ha a derék kerületét elosztja a csípőével.
Kiviszem a BRAWL PASST!! 1.rész
Az egészséges határérték maximum 0,8 férfiaknál 1. Ennél nagyobb indexszám már káros a szervezetére nézve.
Klikk ide a további fotókértGaléria: skinny fat Fotó: X17Online. Éppen ezért ne csak a kardió edzésekre fókuszáljon, hanem emelgessen súlyokat is!
Fogyás és diéta: lássunk végre tisztán! Bablena Hajnalka Rengeteg tévhit kering a fogyás és a diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak értetlenkedve nézzen magára, hogy semmit sem változott
Amennyiben pedig mindkettőt ugyanazon a napon végezné, akkor először erősítsen, és csak utána pattanjon a futópadra! Fehérje az izmok fő tápanyaga: a proteinek az izmok fő építőkövei, így edzés után érdemes ezt pótolni, mivel így egyedül a zsírból fog veszteni, az izomtömegéből nem!
Ha mozgás után nem akar sovány húst enni, nincs gond, léteznek már direkt erre a célra kifejlesztett italok, turmixok.
Próbáljon kevesebbet stresszelni: ezt persze könnyű mondani, viszont ha olykor eljár jógázni vagy meditálni, az sokat segíthet - csakúgy, mint a nyugtató hatású gyógynövények pl. Bár azt hiheti, hogy a stresszes emberek vékonyabbak, viszont kimutatták, hogy a kortizol azaz a 1 hetes hasi zsírégetés magas szintje megnöveli a has körüli zsírréteg felhalmozódását.
Ne maradj le semmiről!
