Skierg a zsírégetésért

Fej egyenesen a pokolba 1. Sprint, majd "pihenés" Ha a formátumot formában nem sikerül felvenni, tartsa rövidre a kitöréseket. Végezzen egy 30 másodperces sípályát, majd 90 másodpercig "pihenjen".

Hat SkiErg edzés, hogy szeresse / gyűlöli ezt a hatékony kardio gépet

Miért "pihen" idézőjelben? Mert az első pihenésnél egy baktériumot, kettőt a másodikban Használjon cseppkészleteket Az m-es klasszikus távolság a vitorlázóktól és a SkiErg-ből - energiát és kitartást épít.

Célja két perc alatt síelni, pihenni 90 másodpercig, majd a következő sorozatban 1 perc 58 másodperc alatt. Tartsa a borotva két másodpercet az idejétől, amíg már nem tudsz. A munkaképességet és a mozgáshatékonyságot a sebesség feláldozása nélkül építheti. Ebben a formában minden erőfeszítés véget ér a hibában - de mennyi ideig tarthatsz egy puszta pletyka tesztet.

1. Sprint, majd "pihenés"

Keressen egy barátot "Az egyikük m-t fog tenni az Erg-nél, míg a másiknak van egy súlyzója," - mondja Kowalenko. Ne kérdezd, miért. Minél többet tudsz szabályozni a légzésed egy veszélyeztetett helyzetben, annál jobb leszel. Adjon néhány ösztönzőt Először válasszon ki egy mozgást - guggolásokat, burbees-eket, préselést vagy ugrást. Most állítsa be a távolságot m-re, és menjen tovább.

Kapcsolódó kérdések:

Minden percben ugorj le, és csinálj öt ismétlést. Akkor térj vissza az őrléshez. Minél tovább tart ez, annál több reprodukciója lesz a mozgalomnak. Nincs rejtve innen!

Scitec Fitness Club Debrecen | Exkluzív négyzetméteres edzőterem Debrecenben!

Lásd a kapcsolódó Öt Gym gépek és darab berendezések nem próbáltam, de ha Vészmunka Workouts A zsírégetés, Plusz építő izmok, sebesség és a kitartás 5. Menj mindent méterre Ez az arany szabvány a sprintben. Gyorsabban haladsz, ha nehezebb vagy - a világ legerősebb embere Eddie Hall 13,1 másodperc alatt csinálta - de a jó technika hosszú utat fog megtenni. Gondoljon nagy húz, hajlított térd, teljes test.

Site Maintenance

Az anaerob erőfeszítések teljes kirobbanása skierg a zsírégetésért a gyors kötésű rostok felvételét, valamint a zsírégetést - skierg a zsírégetésért, ha arra törekszel, hogy formába öntse magát. Csinálj hat at, 90 másodperces nyugalmi helyzetben, próbáld megőrizni a sebességedet. Fej egyenesen a pokolba Nem is kell fagyasztani. Ráadásul, mivel kevésbé van távolsága, megtarthatja az intenzitást.

Hasonlóhozzászólások