Layne Norton zsírégetés. A nap videója

SZÁLKÁSÍTÁS

Az ágyból felkelve te is a leggings és az edzőcipő után nyúlsz? Ebben az esetben ez a cikk layne Norton zsírégetés készült. Megtudhatod belőle, hogy az étkezés mennyire fontos a reggeli edzés előtt, és mit mondanak az edzés előtti étkezésről a szakértők.

Zsírégetés mesterfokon II.

Eláruljuk azt is, hogy mit kell tartalmazzon az edzés előtti étel és milyen táplálékkiegészítők töltenek fel energiával és fontos tápanyagokkal. Ellátunk néhány hasznos tippel is, hogyan kellene kinéznie az edzés előtti reggelinek.

Reggeli az edzés előtt — igen vagy nem? Előfordul, hogy edzés layne Norton zsírégetés tudsz enni semmit? Elhisszük, hogy a kora reggeli órákban az evés akár kellemetlen is lehet. A szakemberek tanácsa az edzés layne Norton zsírégetés reggelivel kapcsolatban az, hogy ha korán reggel nem vagy éhes és van elég energiád, nem szükséges erőltetni az evést edzés előtt. Ennek ellenére általánosan ajánlott a reggeli edzés előtti étkezés. Amennyiben reggel fáradtnak érzed magad, akkor feltétlenül szükséges a minőségi reggeli.

A korai reggelikkel kapcsolatban fontos elgondolkodni azon, hogy mennyi időnk van az étel megemésztésére.

diétás étrend

Általánosan érvényes, hogy legalább 90 perccel edzés előtt lehet enni. De, ha te nagyon korán kelsz, biztosan nem tudsz még 90 perccel korábban kelni csak azért, hogy reggelizz. Ez rendben is van, mert szerencsére léteznek gyorsan emészthető reggelik is, amelyeket akkor is nyugodtan elfogyaszthatsz, ha nem akarsz korábban kelni. A kisebb intenzitású fizikai aktivitás nem igényel olyan tartalmas reggelit, mint az erőnléti sportok.

Amikor megismerkedtem Joe Donnellyvel és Dr. Layne Nortonnal, a puzzle összes darabja a helyére került.

Az olyan sport aktivitások, mint a kardio futás, kerékpározás, úszás vagy az erősítő edzés sok ismétlésszámmal, mint a layne Norton zsírégetés vagy a harcművészetek, elegendő táplálékot igényelnek étel formájában. Ha nincs elég energiád, a tested is lassabban fog reagálni vagy hamarabb elfáradsz.

Balogh Tamás    A szálkásítás a fogyókúra egy emelt szintű változata, éppen ezért csak nagyon kevesen tudják normálisan kivitelezni.

Sőt még az is lehetséges, hogy nem lesz annyi erőd layne Norton layne Norton zsírégetés edzéshez mint máskor. Szüksége van energiaforrásra, üzemanyagra, amely nagyobb teljesítményt biztosít. Ha nincs sok időd az emésztésre, próbáld a rendszeresen fogyasztott reggelid adagját csökkenteni. Például, ha görög joghurtot szoktál layne Norton zsírégetés banánnal és mogyoróvajjal, a reggeli edzés előtt egyél csak fehér joghurtot.

SZÁLKÁSÍTÁS

Hogy hogyan is kellene kinézni az ideális reggelinek, azt a következő sorokban magyarázzuk el. A reggeli edzés előtti étel összetétele A helyes reggeli adag megállapítása nem könnyű feladat.

tudnak sörfogyasztók fogyni? fogyás küzdelmek

Ha túl fogyás bika eszel, azt a gyomord edzés közben a tudtodra adja. Másrészt, ha túl keveset eszel, veszélyezteted a teljesítményedet és lehet, hogy nem fogsz tudni eleget mozogni. Fehérjék Elsőszámú választásként a  fehérjéket  ajánljuk. Már három órával egy fehérjében gazdag étel fogyasztása után a test negatív protein egyensúlyba kerül.

hol veszíti le a testem előbb?

Ez azt jelenti, hogy egy 8-órás alvás után a test katabolizmusnak van kitéve. Ennek az állapotnak a megelőzése egyszerű. Elég ha fehérjéket fogyasztunk  BCAA  aminosavakkal, amelyek közvetlenül serkentik az izomépítést és segítik az izmok regenerálódását.

Ha valami könnyebbet és gyorsabban emészthetőt szeretnél, válaszd   tejsavó porokat vagy a  BCAA layne Norton zsírégetés, hogy minimalizáld a layne Norton zsírégetés kockázatát edzés közben.

A fehérjeforrástól függetlenül gondolj arra, hogy naponta min. A leucin egy esszenciális aminosav, amely a BCAA-ban található meg, és az izomtömeg növeléséért felel.

Makró menedzsment A testépítőknek elég hosszú ideig hanguljon el, és mindenféle tanácsot hallani arról, hogy a diétális módszerek optimálisak. Az egyik szempont, amely úgy tűnik, hogy a középiskolát elosztja a képzési közösségtől, az ágy előtt evett. Az egyik táborban vannak azok, akik azt mondják, hogy az étkezés előtt étkezés létfontosságú az izomnövekedés fenntartásához, míg mások olyan higgadt hívők, layne Norton zsírégetés későn étkezni tudnak, túlzott zsírégetést eredményeznek. A nap videója Késő éjszakai kövér nyereség mítosz Sok testépítő elkerüli az étkezés előtt az étkezést, mert attól tartanak, hogy a kalóriák nagyobb valószínűséggel zsírként tárolódnak.

Szénhidrátok A szénhidrátok izmaink elsődleges energiaforrásai, ezért nem hiányozhatnak az edzés előtti reggeliből sem. A szénhidrátok glükózzá alakulnak, amelyből aztán izmaink és agyunk is energiát merít. Azok a szénhidrátok, amelyeket a test nem használ fel mint energiát, elraktározódnak a májban vagy az izmokban glikogén formájában.

Az éjszaka alvás közben a glikogén a májból elfogy, mivel használja az agy és a központi idegrendszer az alap életfunkciók fenntartásához. Ezért fontos a reggeli energia utánpótlás. A májban található glikogén biztosítja az alacsony intenzitású edzés energia szükségletét is. Az edzés nélkülük korai fáradtsághoz és gyengébb teljesítményhez vezethet. Másrészt, ha túl sokat vagy nem megfelelő típusút fogyasztunk belőlük, lelassíthat és gyengítheti a teljesítményt. Annak érdekében, hogy maximalizáljuk az elérhető energiánkat a minimalizáljuk az edzés közbeni gyomorproblémákat, válasszunk alacsony rosttartalmú ételeket, melyek layne Norton zsírégetés felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak.

Ideálisak a rizses sütemények, szárított gyümölcsök vagy a banán. Próbáld ki, hogy a proteinport vagy a BCAA-t  dextrózzal  vegyítesz és ezt a kevert italt iszod edzés közben. Kerüld a zsírokat Reggel minden bizonnyal időszűkében szenvedsz, ezért a magas zsírtartalmú ételek nem jó választások.

Zsírégetés mesterfokon I.

A zsírok lassítják az emésztést, ezért a későbbi órákban alkalmasak. A szakemberek a következő tápanyag arányok betartását javasolják. Döntő tényező az idő, hogy mikor étkezel edzés előtt, valamint az edzés típusa. Az ételeket 3 kategóriába soroltuk, aszerint, hogy edzés előtt hány perccel reggelizel.

layne Norton zsírégetés

Hasonlóhozzászólások