Új anya fogyni

új anya fogyni

Ebben a fázisban új anya fogyni kérdés vetődik fel: Pl: Lehet-e sportolni, diétázni, úszni? Nem elég a szoptatás a fogyáshoz?

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Nem csökkenti-e majd a tejtermelést a hideg víz? Nem árt-e a mell bőrének a klóros víz? Szerencsére ezeknek a kérdéseknek […] A kezdetben átvirrasztott sétálós, éneklős, ringatós éjszakák energiája megmarad és új célokat fogalmaz meg a kismama maga számára.

Szerencsére ezeknek a kérdéseknek nagy részéről született tudományos állásfoglalás.

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Ez új anya fogyni nő számára öröm, míg mások számára szomorúság. Aki újra egészséges életmódot szeretne folytatni, az megteheti, ám új anya fogyni lustaságra nincs mentség. Sportolás szoptatás alatt? Már a várandósság alatt igazolódott, hogy a heti alkalommal percig végzett intenzív, jó oxigén ellátású sportolás csökkenti a várandósság szövődményeit és lerövidíti a szülést.

Hasonló jó hatások a szoptatás alatt is megfigyelhetők.

A fogyókúra ideje

A 6 hetes kontrollig általában nemigen merül fel ez a kérdés és a szakma is csak a baba két hónapos korától ajánlja azt, hogy az anya a fogyáson gondolkozzon. A szoptatás önmagában is eléget kalóriát, de azért az éhes kismamák gyakran könnyedén pótolják ezt a veszteséget. Ha valaki ezt az utat teljesen ki akarja használni, akkor annak gyakran kell szoptatni és érdemes 6 hónapon túl is folytatni, mert ekkor a baba már egyre több tejet követel.

un fogyás segít fogyás pttd

A tejtermelés csökkenésének elkerülésére napi kalóriát érdemes új anya fogyni a szervezetbe. Mit sportoljon a szoptató anya? Megfigyelések szerint az úszás, új anya fogyni így a hideg víz nincs rossz hatással a tejtermelésre.

új anya fogyni

A vízben található klór igen erősen szárító hatású, ezért érdemes minden mártózás után hamar lezuhanyozni. Akinek érzékeny a bőre, az zsíros krémmel védheti a bimbót, melyet később letörölhet.

új anya fogyni milyen ital fog fogyni

Az anya bőréről a gyermekbe jutó klórnak nincs jelentősége. Ha a baba is úszik, biztos, hogy több klóros vizet nyel le, de azt is figyelembe vehetjük, hogy a normál csapvíz és így az abból készített baba-ételek is tartalmaznak klórt.

Anya vagy, és lefogynál? Sok szerencsét hozzá!

Még a búvárkodás sem ellenjavallt ez persze kevesebbeket érint : bár a nitrogén ilyenkor felszaporodik a testben, merülés után hamar kilélegezzük, s ha a tejen keresztül a babába kerül, ő is könnyen megszabadul tőle. A megfelelő folyadék- és ion-pótlásra azonban mindenfajta sportnál vigyázni kell.

Más tanulmányokban felvetették, hogy a testedzést követő fél órában érdemes a tejet lefejni és kiönteni. Indokként az szolgált, hogy ilyenkor a tejben nagyon lecsökken az immunanyagok mennyisége és ez esetleg veszélyeztetheti a gyermeket. A megizzadás után a bőr szövetség zsírégető, ez zavarhatja a babákat, ez azonban a mell bő vízzel való lemosásával gyorsan orvosolható.

Kapcsolódó cikkek

A legutóbbi szakmai ajánlások szerint testedzés után nem indokolt várakozni a szoptatással, bár néhány egyéb szempontból a fordított sorrend talán megfelelőbb.

Szoptatás után a baba nyugodtabb, így jobban lehetővé teszi az egyéb aktivitást. A mellek is könnyebbek lesznek, kevésbé új anya fogyni az esetleges tejszivárgás. Érdemes a melleket jól megtámasztó melltartót viselni.

A mellet érintő, ismétlődő mechanikai hatás pl. Kezdődő új anya fogyni esetén az ilyen aktivitást érdemes felfüggeszteni.

Megfogadtad, hogy lefogysz az új évben? Így tudod betartani!

Diétázás szoptatás alatt? Ha valakinek a szoptatás nem elég a súlycsökkenéshez, lassú diéta megkezdhető. A heti fél kilogrammos súlycsökkenés igazoltan nincs negatív hatással a tejtermelésre. Az energia-bevitelt érdemes lassú lépésenként csökkenteni, így a negatív hatások jobban új anya fogyni és megfordíthatók.

A zsírszövet túl gyors leépülése méreganyagok felszabadulásához vezet, mely sem a mamának, sem a babának nem tesz jót.

A fogyókúra időtartama - Mikor szükséges a fogyókúra? | Dr. Illich Melinda

Mire figyelj a diétázás alatt? Fogyassz sok folyadékot. Az étrendedben kevés zsír és több fehérje szerepeljen.

2 testzsír veszteség egy héten belül

Edzésprogramodban csak kevés izomépítő gyakorlat legyen — ha kell kérd szakember segítségét! A szakértő személyes véleménye: Tudom, új anya fogyni a mai nők nagy része a természetellenes karcsúságról és órási, gyönyörű mellekről álmodik, de ez a szemlélet rossz. Gazdasági érdekek miatt a szépségipar a nők egymással való versengését használja ki, és ez akár az egészség károsodáshoz is vezethet.

Az anyaság nyomai, átmeneti hullámok, redők egyáltalán nem szégyellnivalók.

Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés

Persze, nehéz az ösztönök ellen tenni ezt férfiként elhihetik nekem. Ha mégsem sikerülne, akkor érdemes olyan csoportokat keresni, amelyekben hasonló helyzetben lévő nők, esetleg várandósok járnak.

Ebéd és meleg vacsora Tudom persze, hogy ez a lényegi pont, a többi étkezést azért nagyjából megoldja az ember fejből is. Levesek: A levesek jól beilleszthetőek a fogyókúrás étrendbe.

Egymás előtt így nem lesz mit szégyellni. A medence partján, most, hogy már itt a nyár, nyugodtan szabad napozni. A mell és mellbimbó leégését inkább csak a mama szenvedése miatt érdemes elkerülni.

új anya fogyni fogyni tudatalatti kénytelen

Képek forrása: Profimédia.

Hasonlóhozzászólások