Hogyan lehet lefogyni kemping közben
Tekerj a zsírrétegek ellen!
A világ legjobb diétája, fogyj ezzel két hét alatt kilót. Mindenki találkozott már ezekkel a szlogenekkel, sőt — nem kell szégyellni — mindenki kattintott is már ezekre, s olvasta figyelmesen, hogyan is lehetne még szebb, még vékonyabb, még erősebb.
- Évtizedes vita folyik arról, hogy a futással lehet-e fogyni, vagy sem, s miután a kocogás a túlsúllyal küzdők mentsvára, ugyanilyen akut kérdés, hogy ez a mozgásforma mennyire kíméli az ízületeket.
- 4 hét alatt elveszíti a zsírt
- Nem a tekerés sebessége, hanem a pulzusszám a fontos, legalábbis annak, aki fogyni akar.
- Tekerj a zsírrétegek ellen! | CsupaSport
- Nem közvetlen fogyás
- Még nem olvastam el az egész topicot, ezért lehet, már millióan leírták a következőket előttem.
- Szimpatika – Fogyás mozgás nélkül?
Keresve, hogyan oldják meg helyette mások a problémáit. Pedig csodamódszerek nem léteznek, viszont nincs is rájuk szükség.
Fogyás mozgás nélkül?
Bár mindenkinek a saját szervezetétől is függ a fogyás, az erősödés, stb. Egyszerűen csak oda kell figyelni hogyan lehet lefogyni kemping közben étkezésre és a sportolásra.
Egyszerre és mindkettőre. Ennyi az egész.
Ne csak fuss, fogyj is közben!
S amennyiben ez megvalósul, nyugodtan lehet időnként tiramusut, vagy töltött káposztát enni, akkor sem lesz gond a súllyal, ahogyan egy-egy kihagyott edzésnaptól sem dől össze a világ. Szerencsére kaptam segítséget, hiszen sportújságíróként elég sok sportos emberrel találkoztam, s Toncs Péter — ezúton is köszönök neki mindent, s azóta is használom a tíz éve írt edzéstervet —, a Honvéd dzsúdósainak edzője nyújtott segítő kezet.
Noszogatott, írt egy programot, s megengedte, hogy használjam a klub tornatermét, futhattam a tatamin, gyúrhattam a konditeremben. Négy napnyi — péntektől hétfőig — étkezésemet kellett még összeírni, ezen picit finomítottunk, de egyértelmű volt a helyzet.
Ha nem rendelek minden este pizzát, hogy azzal csapjam el a délben betolt rántott húst, amelynek kolbászos szendviccsel ágyaztam meg reggel, s megcsinálom a heti három konditermi plusz focival kapusként, az se gond! Ehhez persze reggel időben kellett kelni, hogy munkakezdés előtt elmenjek edzeni, ezek viszont azok az apró — bár elsőre hatalmas — lépések, amelyeket muszáj megtenni.
Tévedések a diéta körül
No meg le kellett állni a zabálással, hiszen nincs az az edzés, ami a töméntelen mennyiségű szénhidrátot, zsíros ételt kompenzálni tudná. Amikor másodszor szaladtak fel a kilók, akkor hiába edzettem nagyjából rendesen, a késő esti piknikezések eredményét már másnap mutatta a mérleg.
Elsőre aztán hét hónap alatt, az egészségesnek mondott havi kilós fogyás felső határán maradva ról kilóra fogytam le, s ekkor ugyan egy leheletnyit lazítottam az étkezésre való odafigyelésen, néha kimaradt egy-egy edzés, de mivel legalább százalékban az addigi életemet folytattam, beállt a súlyom 85 kilóra. Egy fenét. Tudatosság, odafigyelés.
Tudom, ez sem kevés, azt viszont senki se várhatja, hogy ezek nélkül sikerrel jár.
Kapcsolódó cikkek
Nem fog más lefogyni helyettünk. A fogyókúra olyannyira sikeres volt, hogy évekig kiló között mozogtam, majd szűk egy évtizeddel később éppen közepes — közepes, mert a fele csak a saját nyűglődésem volt, ahelyett, hogy tettem volna valamit — depresszióban szenvedtem, s azt gondoltam, az esti pizza, a karéj kenyér szalámival, a lazábbra vett edzés majd segít abban, hogy jobbkedvre derüljek. Ugye mindenki tudja az eredményt…?
Először csak a 90 kilón hogyan lehet lefogyni kemping közben át a mérleg, aztán meglett a 95, s mire megismerkedtem a feleségemmel, már újra három számjegy kellett a súlyom leírásához.
Szimpatika főoldal
És nem a dekagrammok közlése miatt. Hogy Melinda mit látott a kövér, magát sajnáltató emberben, azt nem tudom, de azóta sem tudok elég hálás lenni neki, hogy akkor kirángatott a sz.
Szóval a második nagy fogyásnál kellett a külső segítség, most kéne elsütni a minden sikeres férfi mögött áll egy nő című ordas közhelyet, de inkább rögzítsük, a lelki béke és a támogatás is elengedhetetlen feltétele annak, hogy a testével is harmóniába kerüljön az ember.
A második turnus picit keményebb volt, innentől kezdve hétköznapoként a reggeli natúr joghurt volt teljes kiőrlésű müzlivel — lépésenként csúsztunk át a vaníliás joghurt, kamumüzli vonaltól idáig —, s a további két étkezés közül az egyik rendre saláta volt.
- 10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni | Well&fit
- kilót fogyni | nlc
- Tévedések a diéta körül - tévhitek, diéta, szénhidrátok, zsírok, szauna :: ÚtiSúgó.hu
- Aura karcsúsító központ
- E-mail küldés Komoly célokkal és elhatározásokkal kezdünk el egy-egy diétát, s mint utóbb kiderül, nem is a kitartással van gond, hanem bizonyos tévedések miatt vallunk kudarcot.
- Veronicas fogyás
Heti három tisztességes edzés a konditeremben igen, még mindig a most már talán elavult, súlyzós edzéstervvel, miért nem tudok lefogyni többé csak itt-ott finomítottam kicsitfoci, no meg rákaptam a futásra, illetve elkezdtünk együtt hogyan lehet lefogyni kemping közben járni.
A heti mozgás és a tervszerű táplálkozás újból sikert hozott — micsoda meglepetés, ugye? Pillanatok alatt visszament a súlyom 90 alá, sőt hamarosan már a at nyaldosta, majd stabilan beállt kilóra!
Útközben kifejezetten megkedveltem például a natúr joghurtot meg a teljes kiőrlésű müzlit, a salátáknak millió és egy variációját tudom elkészíteni, hogy azok ne váljanak unalmassá, és boldogan élem az életem, immár 80 kiló alatt.
Ez utóbbi persze már egy másik történet, ami itt a Dominikai Köztársaságban íródik, ahol még több időm van a sportra, de erről majd egy másik bejegyzésben számolok be.
A lényeg azonban annyi, hogy nem kell bedőlni a csodát ígérő módszereknek, viszont sanyargatni sem kell magad, sokkal fontosabb, hogy okosan, tervszerűen, kitartóan végezd a diétát, valamint a sportolást. Hidd el, hogy elég kilót fogyni havonta, és vedd tudomásul, csak akkor érhetsz el igazi eredményt, ha egyszerre figyelsz oda a mozgásra és az étkezésre. Másra viszont nincs szükség. A csodaszer te magad vagy!