Hogyan esznek modellek a fogyáshoz, 7 karcsúsító tipp az Angyaloktól

Milyen szálkásító étrendet követnek a fitnesz modellek?

Semmi trükk! A fitnesz modellek szálkásító étrendje sem titok előtted! Hogyan diétáznak, mit esznek?

Ahogyan azt már több cikkünkben is olvashattad, a fitnesz modellek is megküzdenek azért, hogy ilyen szép alakjuk lehessen. Ehhez nem elég a rengeteg edzés, bizony egy pontosan megtervezett étrend is szükséges hozzá.

Íme, a legjobb tippek a világ legszebb modelljeitől! Gisele Bündchen Ő a világ legjobban kereső topmodellje, számos világmárka arca és a kifutók királynője, emellett pedig elfoglalt anyuka és feleség — Gisele Bündchen az utóbbi egy évben sem […] Ha nekik sikerült, neked is fog: itt az alkalom, hogy változtass az étrendeden, és elkezdj rendszeresen mozogni! Gisele Bündchen Ő a világ legjobban kereső topmodellje, számos világmárka arca és a kifutók királynője, emellett pedig elfoglalt anyuka és feleség — Gisele Bündchen az utóbbi egy évben sem unatkozott, hiszen kisfia, Benjamin születése után pár héttel visszatért a kifutóra, méghozzá tökéletes alakkal!

Egy szálkásító étrend kialakításánál nagyon fontos odafigyelned a bevitt makrotápanyagok arányaira. A túlzott szénhidrátbevitelnél nem fogsz fogyni, sőt lehet, hogy még hízol is, a túl kevés fehérjebevitelnél pedig az izmaidból fogsz veszíteni, mintsem inkább a zsírból.

Meditáció fogyni vágyóknak - Thétakert

Ebből levonva a hogyan esznek modellek a fogyáshoz alacsony szénhidrát és zsír, valamint  magas fehérjebevitel szükséges a megfelelő szálkásító étrend kialakításához.

Egy általános tévhit az is, ha nem eszek, fogyok. Ez valószínüleg meg is fog történni, de nem úgy ahogyan Te szeretnéd.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Mint ahogy azt már említettem, zsírból kell fogyni, az izmok megtartásával. Ehhez napi étkezésre lesz szükséged, hogy a tápanyagellátás folyamatos legyen a szervezetben. Igen-igen, tessék szépen rászokni, hogy olvasgatod a tápanyagtartalmakat!

Azaz egy 60 kg-os lány napi g fehérjét, g szénhidrátot és 10 g zsírt vihet be, ha fogyni szeretne. Szálkásító étrend nőknek Tízórai: zsírszegény joghurt szelet puffasztott hogyan esznek modellek a fogyáshoz Ebéd: párolt csirkemell rizzsel Uzsonna: párolt zöldségek csirkemellel Vacsora: vegyes saláta sonkával vagy magában, zöldfűszerekkel megszórva Este lefekvés előtt jól jöhet egy lassú felszívódású fehérjeturmix, valamint a nap folyamán glutamin italpor bekeverve vízzel.

Edzésterv szálkásító étrend mellett Nem kötelező, de ajánlott. Teremtesz vele egy úgynevezett kalóriadeficitet, mivel az edzés miatt megnövekedik a kalóriaigényed, továbbá pörgeti az anyagcserét is.

A súlyzós edzést kiegészítheted aerob mozgással, így még hatásosabb lesz a diétád és sokkal könnyebben fogsz tudni megszabadulni a feleslegtől.