Égő zsír felsőtest, Szolgáltatások
Hogyan alakítsd az edzéset a zsírégetéshez?
Tipp: így nyomd a kardiót izomveszteség nélkül!
Szálkásítás magas ismétlésszámmal? Tényleg ez a leghatékonyabb edzésmód a zsírégetéshez? Hát képzeld, nem! Mondjunk jobbat!
Test(sz)építés Ibivel - Szálkásítás és diéta: tévhitek
Vannak a fogyás terén égő zsír felsőtest olyan dolgok, amikben rendületlenül hiszünk — anélkül, hogy kicsit is jobban belemélyednénk a valóságba. Helyi zsírégetések, maratoni felülések a kockás hasért, heti 6 felsőtest nap a szálkás bicepszért… és az igazi gyöngyszem: a szálkásítás. Magas ismétléssel.
Hurrá ugye? Ha már diétára vagyunk ítélveés kukába dobtuk a pizzakupont — legalább a teremben nem kell meghalnunk.
Kis súly, sok ismétlés, izolációs gyakorlatok és talán még a guggolóállványtól is elidegenedhetünk. NA, ugye ezt Te sem gondolod komolyan?? A magas ismétléssel végzett gyakorlatok NEM égetik a zsírt.
Így égess zsírt!
Nem igazán tudjuk, honnan jött ez a mítosz, talán azt hiszik a magas ismétlés kicsit olyan, mint a kardio, vagy hogy utána érzik, ég például a bicepszük és agyban azt a jelet kapják, hogy akkor a zsír is ég.
Az ellenkezője az igaz. Mi legyen a célod amikor a szálkásításba belekezdesz? Hogyan tarts meg több izmot a maximálisan ledobott zsír mellett? Valóban nem egyszerű elérni, de ha az alapokat betartod, a saját helyzeted könnyíted meg.
Akkor tegyük tisztába. Valószínűleg sok égő zsír felsőtest szedtél fel tömegelés közben például a progresszív túlterhelés technikávalahogy egyre erősebb lettél a teremben.
Konyhai tűz eloltása
Nyilvánvalóban az izomzat legegyszerűbb növelése kalóriatöbblettel valósítható meg. Ebből akarod a legtöbbet megtartani, hiszen szétdolgoztad majd érte. Tehát csökkented a napi kalóriabevitelt, elkezdesz szálkásodni és tegyük fel az elején kg x 3 volt a legjobb amit kihoztál a fekvenyomásból, égő zsír felsőtest tartsd meg minél jobban a diéta végéig. Ekkor biztosan egy sikeres szálkásítást viszel végig.
Hiszen ahhoz, hogy az erőt megtartsd, izomzat szükséges hozzá, ami egyértelműen hozza magával a korrekt étrendetamivel inkább zsírt veszítesz, mint izmot. Oké-oké mindig példát akartok nem száraz tényeket, itt az idei eredményeim: Március Felhúzás: kg x 2 Június Testsúly: Tudtad, hogy a CLA olyan zsírégető tulajdonságú zsírsavami égő égő zsír felsőtest felsőtest megtartani az erőt, a nehezen felszedett izomzatot?
Ugye, nem lehetünk elég hálásak neki!
Diéta és edzés nélkül nem lehet lefogyni. Helyi zsírégetés nincs. Hiába edzel egy adott testrészt, attól még nem tűnik el róla a zsír.
Maximum többször unod magad el a kardión. Tehát ha zsírt akarsz égetni, fókuszálj a nagy súlyokra, fókuszálj az edzésedre, vezess akár naplót, hiszen az út nem egyszerű, mindenkinek vannak rosszabb napjai, de a lényeg, hogy a végén ugyanúgy a maximumot hozd ki magadból.
Ezért nem is támogatom a túl nagy kalória égő zsír felsőtest és a nulla szénhidrátos napokat nem-versenyzők számára, hiszen egy folyamatosan, de biztos eredmény jobban tartható.
Talán innen jön a szálkásítsunk kisebb súllyal mítosz?. Bye the way, Te nem ezt tanultad tőlünk, hogy pár salátalevél és kevesebb rizs miatt feladjuk!
2. Növeld a súlyokat!
Bónusz tippek egy sikeres szálkásító étrendhez: Mérd a makrókat. A kardio egy eszköz legyen a kalóriadeficithez.
Send email Mail Mi, Sportkontrollosok többnyire olyanokkal találkozunk, akik annyira eltökéltek, hogy még a diétás konzultációra is hajlandóak beülni és tanulni némi alapozást az egészséges étrendről meg az anyagcsere működéséről. Tény: hosszú az út idáig, kezdve azoktól, akik zsírégető kapszulákkal próbálkoznak.
Ha kardioval kezded a napot, van időd és helyed korrigálni.