Flylady fogyás

Élet-mód-váltás: A napi étrend megtervezése Ha naponta ötször étkezem, a következő módom állítom össze a napi étrendemet: A kalkulátorok és saját Rodler táblázat féle számításaim alapján a számomra ideális napi kalóriabevitel kcal kalóriadeficitben, mivel szeretnék fogynide tapasztalataim alapján flylady fogyás.

Mivel fogytam, az újraszámolt értékek: g CH, g fehérje, 26 g zsír.

Cél: továbbra is a flylady fogyás fogyás először továbbra is a zsírszázalékom csökknetése továbbra is az életmódváltás azt hiszem, ebben nagyon jól haladok: továbbra sem a kg-ra való fogyás a cél, legjobb visszajelzés a tükör és a nadrág no meg a flylady fogyás : Amit használok a napi étrend megtervezéséhez: kalóriatáblázatok a kedvencek közé elmentettem a leghasználhatóbbakat, de van az általam leggyakrabban fogyasztott ételekről, alapanyagaikról jegyzet az étkezési naplómban is Lulu, a mérlegem tudom javasolni a "cup"-ot is, épp flylady fogyás láttam a tecsóban, ezek különböző méretű mérőkék asszem mérőpohár a hivatalos anyakönyvezett neveha kitapasztalod, melyikbe hány gramm anyag fér, jó alternatíva lehet, persze nem grammra pontos az étkezési flylady fogyás a korábban említett spirálfüzet számológép az én agyam nem reál-agy Mindezt leírni sokkal több időt vesz igénybe, mint egy napi étrendet összeállítani!