Csepp font 2 hét alatt

Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt | Well&fit

Írta: Böcz Piró Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt.

csepp font 2 hét alatt

Alávetni magunkat egy diétának nem egyszerű, elhagyni a csepp font 2 hét alatt, gyakran kevésbé egészséges szokásokat nem könnyű, főleg ha az ember nem otthon étkezik, mert egyetemista, vagy dolgozik.

Ha komolyabb étrendbeli változtatást szeretnél, akkor kérd dietetikus vagy orvos segítségét, de ha csak néhány kiló fogyást szeretnél elérni, és csak pár nap formába hozó diétára lenne szükséged, akkor a Planck diéta segíthet neked. Ez az étrend lehetővé teszi, hogy akár 9 kg-ot is fogyj 14 nap alatt, de ez nagyban függ a körülményektől is, ne várd, hogy ilyen sokat fogysz, inkább legyen az a cél, hogy könnyedebbnek érezd magad, és hogy formába lendülj.

csepp font 2 hét alatt 43 éves férfi fogyás

Nagyon jó ebben a diétában, hogy nem kell sokáig várni arra, csepp font 2 hét alatt megszabadulj a néhány felesleges kilótól.

Ez egy kéthetes étrend, de a napi kalóriabevitel egy kicsit alacsonyabb annál, mint amit alapesetben el kellene fogyasztani, ezért nem szabad a 14 napnál tovább tartani, mert súlyos egészségügyi következményei is lehetnek.

Fontos, hogy az anyagcsere gyorsítása érdekében végezz rendszeres testmozgást: napi 30 perc már jótékony hatású lehet.

Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt - HáziPatika

Főleg kardio jellegű mozgásokban gondolkodj, amelyeket közepes intenzitáson végzel. Egész nap igyekezz néhány egyszerű tipp a fogyáshoz maradni, sétálj, lift helyett használd a lépcsőt, munka közben gyakran állj fel és mozgasd át magad.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 2. rész BF

A keményebb kardioedzéseket és a súlyzós edzéseket ebben az időszakban ne végezd, mert a tested a diéta miatt nem jut optimális mennyiségű kalóriához, amelyek segítenének az edzésben.

A Planck diéta korlátozó étrend, azaz bizonyos jre fogyás nem fogsz hozzájutni belőle — épp ezért végezhető csak 14 napig!

Account Options

Mintaétrend Hétfő Reggelire egy csésze üres kávét igyál, amit egy kis fahéjjal ízesíthetsz. Ebédre 2 keményre főtt tojást és 2 csésze főtt spenótot fogyaszthatsz, csak néhány csepp citrommal és egy teáskanál olívaolajjal. Vacsorára egy grillezett steaket egyél, másfél csésze tetszőleges salátával.

Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap.

Kedd Reggelire a cukor nélküli kávét két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel fogyaszd. Ebédre egy steaket vagy grillezett csirkemellet ehetsz egy adag salátával és tetszőleges gyümölccsel.

De meg vagyok róla győződve, hogy másoknak is épp akkora kíhívás hízni, mint nekem. A soványság egyáltalán nem tréfa: "Az alacsony testsúly ugyanis hajlamosít a fertőzésekre, gyulladásokra, nagyobb eséllyel lépnek fel ekkor szívritmuszavarok, de akár a teherbeesést is megnehezítheti. Éppen ezért amennyiben a testtömegindexe 18,5 alatti, érdemes utánajárni, mi is húzódik a hátterében - főleg akkor, ha a fogyás diéta nélkül, hirtelen következett be! Több orvosi konzultáció és huzamosabb önsanyargatás után feladtam, beletörődtem, hogy nekem ilyen a testalkatom és ezen még úgy sem tudok változtatni, ha minden erőmet bevetem.

Vacsorára tetszőleges mennyiségű főtt sonkát ehetsz, de mást nem. Szerda Reggelire két teljes kiőrlésű kekszet fogyaszthatsz egy csésze cukormentes kávéval.

Népszerű idézetek

Ebédre két főtt tojást lehet enni salátával és paradicsommal, vagy paradicsomszósszal. Vacsorára egyél salátát tetszőleges zöldséggel és főtt sonkával. Csütörtök Ezen a napon reggelire két szelet teljes kiőrlésű kenyeret ehetsz egy csésze üres kávéval.

Az ebéd főtt tojás, nyers sárgarépával és 50 gramm svájci sajttal. Vacsorára válassz egy tetszőleges gyümölcsöt alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Orvos válaszol - Protexin

Péntek Ma a reggeli egy csésze cukormentes kávé és egy gyümölcs lesz. Ebédre, párolt halat fogyassz paradicsommal.

Oldd meg műtét nélkül!

A vacsora két főtt tojás, főtt sárgarépával. Szombat Reggeli egy csésze kávé két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Ebédre grillezett csirke, vacsorára pedig két főtt tojás főtt sárgarépával. Vasárnap Reggelire egy bögre tea citromlével, cukor nélkül.

Ebédre grillezett steak és gyümölcs fogyasztható.

Mintaétrend

Vacsorára egy tetszőleges ételt ehetsz, de ne legyen óriási csepp font 2 hét alatt. A második héten ugyanez az étrend, de egy hét után abba is hagyhatod. Két hét után a diétát ne folytasd! Módosított Planck diéta A módosított Planck egy kicsit könnyebb táplálkozási programot ír elő, de kevés a változtatás benne csepp font 2 hét alatt eredetihez képest.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Még a módosított változatban is a korlátozó, alacsony kalóriatartalmú rendszer tiltja az olaj akár hidegen sajtolt olaj használatát, az alkoholtartalmú italok fogyasztását, továbbá a szénsavas italokat, és semmilyen cukor nem engedélyezett.

A módosított változat szintén magas fehérjetartalmú étrend, amely nagyon kevés további élelmiszert tartalmaz. Fotó: RF.

fogyás rinorrhea Ningxia nitro fogyás

Hasonlóhozzászólások