A súlyok használata segít a fogyásban?. Mintaétrend:

Miért kell a fogyáshoz súlyzós edzést végezni?

Ajándék választás

A kardióról Minden kardió edzés, a súlyok használata segít a fogyásban? nem igényel erőfeszítést, nem csak unalmas, hanem kevesebb kal A kardióról Minden kardió edzés, amely nem igényel erőfeszítést, nem csak unalmas, hanem kevesebb kalóriát is éget el, mint az erősítő edzés.

Ha izomtömeget építesz, azzal fokozod az anyagcserét és csökkented a zsírt.

Ez pedig borítékolja is a több kalória elégetését — napról napra. Sőt, néhány erősítő edzésfajtával akár dupla annyit is, mint kardióval. Hozd ki a maximumot a heti edzésekből! Iktass be erőnléti napokat is legfeljebb 4 nem egymást követő napon, amikor ellenálláson alapuló gyakorlatokat csinálsz. Ilyen a kettlebell, a súlyzózás, illetve a különböző kondigépek használata.

Súlyzós edzés fogyókúra idején

Felugranál a futópadra egy intenzív kardiózásra, utána pedig a súlyokkal folytatnád? Biztos vagy a súlyok használata segít a fogyásban?, hogy utána marad elegendő erőd egy komolyabb súlyzós edzésre?

Érdemes inkább különválasztani a kettőt. Egyik nap a magas intenzitású kardió, másnap pedig teljes körű súlyzózás. Így minden napra jut testmozgás, és folyamatában is több kalóriát égetsz el. Van egy rossz hírünk: a gép csak hozzávetőlegesen tudja megbecsülni, hány kalóriát égettél el.

Kapcsolódó cikkek

Hagyd tehát figyelmen kívül a számokat, és inkább összpontosítsd az energiáidat! Ha keményebben dolgozol, de rövidebb ideig, akkor még edzés után is gyorsabb lesz az anyagcseréd, így több kalóriának inthetsz búcsút. Válaszd tehát a nagyobb intenzitású intervallum programokat! Minél nagyobb intenzitású az edzés, annál több kalóriát fogsz elégetni — ez a szabály az erősítésre is érvényes. Ráadásul a súlyok ellenállása miatt rövidebb ideig kell túráztatnod magad.

a súlyok használata segít a fogyásban?

Versenyzők lefogy folyadékpótlás is nagyon fontos, ezért igyál meg pohár vizet is! Sajnos a legtöbben túlbecsüljük, hogy a mozgás során pontosan hány kalóriát is égetünk el, azt pedig hajlamosak vagyunk alábecsülni, hogy mennyit fogyasztunk el. A testmozgás önmagában nem elég hatékony zsírégetés, tehát nem elég kardióznod ahhoz, hogy beinduljon a fogyás.

a súlyok használata segít a fogyásban? leghatékonyabb módja a fogyásnak

Ha sok a súlyfelesleged, így is nagy eredményt fogsz elérni, de egy idő után muszáj lesz előkapnod a súlyzókat, ha tovább szeretnél formálódni. Fotó: Pinterest.

egészséges testsúly elvesztése két hónap alatt

Hasonlóhozzászólások