A nők egészséges fogyása hetente
Tweet Folyton újabb és újabb diétákat próbálsz ki, de mégsem fogysz, vagy ha fogysz, pár hónapon belül vissza is hízol?
Most megtudhatod, hogy mi lehet a megoldás a problémádra! Az elhízás összetett folyamat: rossz táplálkozás, mozgásszegény életmód, helytelen életforma és táplálkozási szokások megléte.
Csak egy adattal támasztanám alá mindezt: az elhízottak 70 százalékánál alakulhat ki magas vérnyomás, a koszorúér-kockázat pedig a kövér nőknél négyszeres! Csire Béla belgyógyász. Súlyfelesleg Fontos ismernünk, hogy mennyi súlyfelesleggel rendelkezünk.
Legalább fél év! A kövérséghez társuló komoly betegségeket talán azért jó ha ismerjük, mert segítséget jelent a gyógyításban.
Csire Béla belgyógyász főorvos. A diéta során elsősorban azokat az ételeket helyezzük előtérbe, amelyeknek kevés a kalóriatartalma, de nagyon fontos, hogy változatosan együnk, élvezzük az ételeket, így a fogyás nem válik kínszenvedéssé!
Mit várhatsz el a testedtől?
Általában a diétának úgy kell összeállnia, hogy a bevitt energia százaléka szénhidrát, 25 százaléka zsír, százaléka fehérje legyen. Minél kevesebb zsírt eszünk, annál kevesebb kalóriát juttatunk szervezetünkbe!
Tartós fogyás, de hogyan? Kutatók megfigyelték, hogy a különböző böjtök során az emberek nemhogy fogynának, még inkább híznak. A szervezetünk többet raktároz el a tápanyagból, mintha ugyanazt a mennyiséget többszöri étkezéssel ennénk meg.
Osszuk szét a bevinni kívánt ételmennyiséget többszöri étkezésre, és kevesebb kalória fog elraktározódni szervezetünkben! Csire Béla. Ha a tartós fogyás a cél, lassan fogyjunk, a heti egy-fél kiló elvesztése nem terheli meg szervezetünket és a fogyás tartós marad!