Zsírégető szalonna

Minden idők 15 legnépszerűbb diétája A diétával kapcsolatban fontos és nem elhanyagolható tény, hogy az első néhány, körülbelül három-hat hétben erős fáradtságérzet jelentkezhet, ez az idő szükséges a szervezet átállásához.

Béres Alexandra - Vitalitás - Zsírégető gimnasztika (1. rész)

Ez azonban elmúlik, és a korábbihoz képest is felerősödő életerő és fittség lesz jellemző. Lazább irányzataiban öt nap minimalizált szénhidrátbevitelt követhet két nap, amikor normál mértékben fogyasztasz szénhidrátot - kerülve azonban a finomított cukros és lisztes ételeket.

Mit szabad és mit nem szabad enni, ha ketogén étrendet követsz? A fehérje kapcsán felmerülhet a kérdés: miért csak ennyi?

fogyás - Életmódváltás, edzés, táplálkozás

Ennek oka, hogy a növelt zsírfogyasztás és a fehérje együtt túlzott mértékű kalóriabevitelt jelentene. A ketogén étrend során kalóriánál nem indokolt többet fogyasztani, érdemes figyelni a napi bevitelt.

Ezt szabad nagy mennyiségben fogyasztani a diéta zsírégető szalonna vaj, állati zsírok - sertés, kacsa például - olívaolaj, tökmagolaj, tepertő, zsírosabb halfélék, szalonna, mascarpone, tejszín, olajbogyó, leveles zöldségekuborka, spenót, zöldpaprika. Mérsékeltebb mennyiségben: tarja, oldalas, kolbász, szalámi, fehér húsok zsíros részei, zsírégető szalonna, olajos magvak, paradicsom, bogyós gyümölcsök, citrom, alma, zsíros tej, tejföl, sajtok, tojássárgája, abonett - alacsony szénhidráttartalmú.

Az alábbiak tiltólistásak: csirkemell, pulykamell, más szárazabb húsok, sovány halak, sovány sonkák, felvágottak, zsírégető szalonna, burgonya, illetve más, magas keményítőtartalmú zöldségek, a hüvelyes növények általában, a magas cukortartalmú gyümölcsök, például a banán vagy a szőlő, zsírégető szalonnatésztafélék, pékáruk, kekszek, sütemények, sós ropogtatnivalók, kefir, joghurt, túró - alacsony zsír- és magas fehérjetartalmuk miatt, fehér cukor - és minden, ami zsírégető szalonna.