Versenyző fogyás tippeket, Kiss Virág - Szakértő válaszol

Hogyan diétázzunk, ha súlycsoportban versenyzünk?

Hogy ez valóban sikerüljön is, érdemes odafigyelni a táplálkozásra — ehhez van 4 okos tanács, amit érdemes megfogadni!

Először is a kezdetekről kérdeztem, hiszen tudjuk, hogy az egyik legnehezebb dolog az elhatározás, főleg kudarcok után. Mi késztetett arra, hogy változtass? Nagyon elhíztam, mert imádok enni. Ráadásul egészségtelen ételeket ettem.

Semmi újat ne próbálj ki a verseny napján Ezt szerintem már minden futó tudja, vagy saját tapasztalatból, vagy mástól tanulta meg, és nem csak az étkezésre, hanem a felszerelésre, ruhára, cipőre is érvényes. Az emésztést eleve megzavarhatja a verseny miatti idegesség még ha amúgy nem is vagy ideges típusne tetézd valami ismeretlen táplálékkal.

versenyző fogyás tippeket

Edd a jól bevált, megszokott ételeidet a verseny előtti napokban, a futás reggelén fogyaszd el a megszokott, bevált reggelidet, és a frissítésed is a megszokott legyen a verseny alatt.

Edzés közben teszteld a verseny alatti frissítődet A különböző gélek, energiaszeletek, sportitalok összetétele versenyző fogyás tippeket egymástól, más ízűek, más állagúak, sűrűségűek, másfajta koncentrációban vannak bennük a tápanyagok.

súlycsökkenés trauma miatt

Ha biztosra akarsz menni, és meg akarod tudni, nálad mi működik a legjobban, mit hasznosít a szervezeted a legjobban futás közben, miből nyersz legjobban energiát, mitől nem görcsöl be a gyomrod, mitől nem lesz hasmenésed, na és mi az, ami ízlik, akkor a hosszú futások során próbáld ki ezeket a frissítőket.

És aztán ami bevált, azt vidd magaddal és fogyaszd a versenyen is. Ha teheted, járj utána, hogy az adott versenyen milyen frissítőre számíthatsz a frissítőállomásokon, hogy még jobban fel tudj készülni.

Így tartsd meg a súlyod fogyás után!

Hidratáld magad A jó futóteljesítményhez elengedhetetlen a megfelelő hidratáltság, így a verseny hetében törekedj arra, hogy elegendő, bőséges mennyiségű folyadékotelsősorban vizet fogyassz.

Ne feledkezz meg az ivásról, akár munkában vagy, akár várost nézel a külföldi nagyvárosi maraton előtt, igyál, igyál és igyál, mindig legyen nálad egy palack víz.

Fogyás tippek - 12 mentális trükk fogyáshoz - vekakft.hu

Hogy tudd, mennyire vagy hidratált, figyeld a vizeleted színét: minél világosabb sárga a színe, annál hidratáltabb vagy, ha viszont sötétebb sárga, esetleg barnás, akkor sürgősen kezdj el többet inni! Töltődj fel Az vagy, amit megeszel.

Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? Intenset diéta Szentgyorgyi Romeo Diéta, Zsírégetés, 3 hozzászólás Húsz éve diétázom eredményesen. A diéta nekem nem büntetés, hanem a mindennapjaim része.

A verseny előtt órával elfogyasztott ételek nagy mértékben befolyásolják a futás közben nyújtott teljesítményedet. Ilyenkor fontos, hogy magas szénhidráttartalmú lehetőleg lassan felszívódó szénhidrátokbólzsírszegény, mérsékelt fehérjetartalmú fogásokat fogyassz versenyző fogyás tippeket nem véletlenül vannak tésztapartik a maratonok előtti napon.

Lehetőleg a verseny rajta előtt legalább 2 órával egyél, hogy a gyomrodnak legyen ideje emészteni, és a tápanyagok fel tudjanak szívódni — de ezt is nyugodtan tesztelheted, hogy nálad mi működik legjobban, és mikor kell enned ahhoz, hogy jobban menjen a futás.

Kapcsolódó cikkek.

versenyző fogyás tippeket ketrim zsírégető

Hasonlóhozzászólások