T2 zsírégető

5 elterjedt tévhit az edzésről és a fogyásról

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Zsírégetés és izomtömeg-növelés egyszerre — minden bizonnyal ez minden fitneszes álma. De vajon létezik olyan edzésforma, amellyel ezt véghez tudjuk vinni?

Kardió vagy izomtömeg-növelés? Az általános dilemma, ami minden fitneszesben és fogyni vágyóban felmerül. A kétféle mozgásforma kombinációjából lehet megalkotni egyénre szabva az ideálisnak tűnő mozgásformát.

Ám vannak, akik a StrongMan Cardióra esküsznek.

Megmutatjuk, miért. Ismét  Ádám Norbert, a Steelfit szakértő személyi edzője segít nekünk! Ahány ember, annyi elképzelés a tökéletes edzést illetően. Vannak, akik a kardióra, azaz a kis terhelés—sok ismétlés elven működő mozgásformára esküsznek, mások a súlyzós edzést művelik, t2 zsírégető fogyni és izomtömeget építeni is szeretnének, azok általában a kettő kombinációja szerint edzenek.

Red Line Ultra Hardcore 132 kaps.

T2 zsírégető vannak az úgynevezett intenzív intervallumedzés, azaz kis súllyal, magas ismétlésszámmal t2 zsírégető gyakorlatok hívői is, ami egyfajta átmenet a kardió- és a súlyzó edzés között: bár fogyásra alkalmazzák, mégis vigyáz karcsúsítom a hasam izmainkra is.

Miben különbözik és miért hatékonyabb a StrongMan Cardio ezeknél?

Vegyük alapul a futást, ami megdolgoztatja a szív- és érrendszerünket, viszont nemigen tudunk közben izmokat építeni. Mi történik, ha növeljük a terhelést?

Például, ha magunkra öltünk egy tízkilós súlymellényt?

Biztosan nem fogunk tudni akkora távot t2 zsírégető, mint súly nélkül, ám biztosan jobban megdolgoztatjuk a testünket, az izmainkat. Minél tovább növeljük a terhelést, annál durvább és hatékonyabb munkát végzünk, még azzal együtt t2 zsírégető, hogy egyre kevesebb távot tudunk megtenni. Éppen ez a StrongMan Cardio titka, de nyilván nagy súllyal sok ismétlést a hagyományos gyakorlatokkal egy átlag fitneszező képtelen elvégezni, ezért azokat újra kell gondolni, hogy működőképes legyen a módszer.

Zsírégetés és izomtömeg-növelés egyszerre? Ezt az alapgyakorlatot aztán t2 zsírégető módon variálhatjuk: szánkóhúzás és tolás, medicinlabda-cipelés és még sorolhatnánk. Ez az edzésforma, amellett, hogy kőkeményen megdolgoztatja a tüdőt, a szív- és érrendszert, igen komoly terhelést ad az izmoknak, így fejlesztve, építve azokat. Ráadásul t2 zsírégető az izomcsoportokat is, amelyeket t2 zsírégető hajlamosak vagyunk elhanyagolni, t2 zsírégető például a gerincmerevítő izmok, a hasizom, alkar, csuklyásizom, vagy a combfeszítő, combhajlító, a farizom vagy épp a vádli.

Hogyan csináld?

Eladó DY Black Bombs zsírégető bolti ár alatt! - Táplálékkiegészítők

Hasonlóan az intervallumedzéshez, a StrongMan Cardiót sem kell percnél tovább csinálni. Mondjuk, nem is bírnánk.

Alapos bemelegítés, majd egy laza, kardiógépen végzett perces felvezetés után nekiállhatunk a gyakorlatoknak. A kézi súlyzós sétának vagy a szánkótolásnak. Mivel itt nincsenek ismétlések, más paraméterekkel kell dolgozni. Ezek a t2 zsírégető lehetnek: adott súllyal, adott időre, milyen messzire jutsz? A pihenőidő aránya a munkavégzéshez képest között változik edzettségi szintnek megfelelően.

Itt is lehet variálni: az előző heti edzést végigcsinálni, de rövidebb pihenőkkel. Példa edzésre:.