Szeretne fogyni

Ha fogyni szeretne, nem elég csak szeretne fogyni Égessen több kalóriát!

Legkeresettebb szavak

Amennyiben csak kardió edzést végez, és az erősítést állandóan kihagyja, az nemcsak egysíkú sportprogram, de így jelentősen kevesebb kalóriát is éget el. Csakis erősítéssel tud izmot építeni, ezáltal ráadásul magasabb lesz az alapanyagcseréje, több kalóriát használ fel a nap során, és a fogyás is beindul.

Ötvözze a kardiót és az erősítést! Ha hosszasan, akár 60 vagy 90 percen keresztül csak kardiózik, utána nem marad ereje érdemi súlyzós edzésre.

Ezt a 7 jó tanácsot fogadd meg, ha fogyni szeretnél!

Ráadásul a monoton, aerob zónában végzett sportolás messze nem éget el olyan sok zsírt, mint ahogy azt sokan gondolják. Sokkal jobban jár, ha erőedzéssel indít, ami szabályos és koncentrált végrehajtást igényel, és csak utána kardiózik.

Akkor is bőven elég 30 percnyi intervall kardio. Sőt, nem is muszáj a szeretne fogyni minden edzésnapján kardiomozgást végeznie, heti egy-két alkalommal is elég lehet, főleg akkor, ha az ektomorf alapvetően vékony vagy mezomorf könnyen hízik, és könnyen is fogy testalkatúak közé tartozik.

Endomorf testalkat esetén elmehet akár heti három alkalomig is.

Utózsírégetés intervallal Ha csak azt figyeli, hogy minél több kalóriát égessen el, akkor kardiózás közben akár órákig állhat a futópadon vagy a taposógépen. Ha végigcsinál egy kemény, váltakozó intenzitású kardioedzést nagyjából fél óra alatt, némi alakformáló kondizás után, lehet, hogy az óráján feleannyi elégetett kalóriát fog látni.

Ötvözze a kardiót és az erősítést!

Hiszen az szeretne fogyni edzést követően az anyagcseréje még jó ideig pörgésben lesz. A tónust az izmok adják Amikor valaki fogyás céljából edz, gyakran abból a téves elképzelésből indul ki, hogy zsírégető zónában kell dolgoznia.

Nem fér bele kedvenc ruhájába?

Ez a hosszú, monoton aerobedzést jelenti. Ám ettől nem fog izom épülni!

Hogyan fogytam 20KG-t 5 HÓNAP ALATT?

Persze ha alapvetően a napi kalóriabevitele mínuszos, akkor valóban fogyni fog, csak épp izmok fejlesztése nélkül, így pedig a végeredmény nem lesz tetszetős.

Kell az erő!

Ha fogyni szeretne, nem elég csak kardiózni!

Amennyiben azért szeretne fogyni, hogy jobb formába kerüljön esetleg egy sporteseményre, például teljesítménytúrára készül, akkor is rossz úton jár a kizárólagos kardiózással. Ha nem végez semmilyen erősítő edzést, akkor leépíti az izmait.

Ha fogyni szeretnél Ha fogyni szeretnél Bár szeretne fogyni fehérjeporok nem fogyasztószerek és nem is hiszünk semmilyen fogyasztó csodaporban vagy tablettábana megfelelő forma elérésében kiemelt szerepük van, ezért az alakformálás, zsírvesztés kapcsán is fontos beszélni róluk. De erről kicsit később, most beszéljünk inkább a fogyókúrákról! Olyan sok információ kering a fogyás és a fogyókúrák körül, hogy jó tisztázni néhány alapvető dolgot. Mint látni fogod, a fogyás egyáltalán nem olyan bonyolult dolog, az emberi szervezet épp úgy működik ma is, mint 20 vagy 30 éve.

Ennek következtében, amikor teljesítésre kerülne a sor, hiába lesz kilogrammban könnyebb, nem lesz ereje odatenni magát. Duplán jó A power kardió módszerével két legyet üthet egy csapásra.

Jóval több kalóriát égethet szeretne fogyni, mint egy sima aerobedzéssel, ugyanakkor az izmait is erősítheti.

6 tipp, ha futással szeretnél fogyni

Ragadjon meg egy pár kisebb kézi súlyzót, esetleg gumiszalagot, és irány szeretne fogyni futópad! Végezzen karhajlításokat bicepszre, tricepszre. Végezzen szeretne fogyni nyomásokat, vagy oldalra emelésekkel dolgozza meg vállizmait.

Utazási térkép készült a diétabarát utazók számára Ne higgyenek neki, a BMI becsapós!

Ha szalaggal végez széthúzásokat mellső középtartásban, a hátizmait is erősítheti. Az alsótest izmait is formálhatja: séta közben végezzen guggolásokat vagy előre kitöréseket. Az edzés során a pad dőlésszögével is bátran játszhat!

A power kardióból szeretne fogyni elég lehet akár már 30 perc is.