Nem vezet a zsírt éget

Mindenkinek van egy-egy jónak tűnő taná Rengetegen érzik magukat szakértőnek, ha a fogyás kerül szóba. Mindenkinek van egy-egy jónak tűnő tanácsa, így nehéz elválasztani a tényeket a fikciótól.

Ráadásul sokszor olvashatunk egymásnak élesen ellentmondó tippeket is. Összeállításunkkal segítünk, hogy te se dőlj be a gyakran hangoztatott tévhiteknek. A nők azonban az ösztrogén hormonok jelenléte miatt sem tudnak olyan szinten izmosodni, mint a férfiak.

A nehéz súlyok természetesen építik az izmot és erősítenek, de nem vezet a zsírt éget a nők többsége fizikailag sem tud akkora súlyt megemelni, mint a férfiak, így akkora izomtömeget sem tudnak építeni. Ráadásul az izom az anyagcsere felpörgetésének a titka, mivel több kalóriát éget, mint a zsír, még akkor is, ha a kanapén vagy az íróasztalodnál ülsz.

Egy kísérlet során azok, akik 30 percet kerékpároztak, 1,5 kg-t fogytak és alig izmosodtak 0,2 kg 8 hét alatt. Ezzel szemben az a csoport, amelynek tagjai 15 percet bicikliztek és a maradék negyed órában súlyzós gyakorlatokat végeztek, 4,5 kg zsírt adott le és 1 kg zsírégető izmot épített ugyanennyi idő alatt.

1. Az egészséges fogyás életmódbeli változásai
2. 100 súlycsökkentő tálat
3. Segítség! Nem tudok fogyni! | Diéta és Fitnesz
4. Hatályos:
5. Nem tudok fogyni!
6. Hogyan lehet fogyni 2 hónap alatt

Azok a patkányok, akiknek mesterséges édesítőt adtak, több kalóriát vettek magukhoz és többet híztak, mint akiket rendes cukorral etettek, a Purdue Egyetem kutatása során. Ha nem szereted a natúr ásványvizet, akkor ízesítsd a vizet citrom- vagy uborka karikákkal, a kevés kalóriáért és a megfelelő hidratáltságért.

A nem vezet a zsírt éget szerint a szervezetnek glükózra van szüksége ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés. Ha kifogytál az elraktározott glükózból, akkor zsír helyett izmot fogysz égetni.

Mindig egyél egy keveset edzés előtt perccel, hogy legyen elegendő energiád és keményebben tudj dolgozni. A tudományos igazság az, hogy a test a genetika alapján dönti el, honnan szabadul meg először a zsírpárnáktól, és nem a célzott gyakorlatoktól. Ne ess abba a hibába, hogy a testednek egyetlen területére koncentrálsz!

Végezz teljes testet megdolgoztató, kalóriaégető edzést, amilyen a köredzés is, hogy sikeres legyen a fogyókúrád. Fotó: Profimedia — Red Dot.