Milyen sebességgel percenként éget zsírt,
Biztos soha nem gondoltad volna, hogy bármilyen más mozgással több zsírt tudnál elégetni a futásnál, igaz? Nos, próbáld ki az alábbi 10 gyakorlatot, amik elősegítik a zsírégetést és segítenek a kívánt alak elérésében.
Próbáld ki a kettlebell swinget! Ezzel a gyakorlattal körülbelül 20 kalóriát égetsz el percenként, így nem milyen sebességgel percenként éget zsírt kell sokáig végezned az edzést, időt spórolhatsz meg.
Alacsony intenzitás
Vegyél részt egy crossfit edzésen! Ezeket a nagyon intenzív gyakorlatokat nem a rutin jellemzi feltétlenül.
Javítja a koleszterin vérprofilt.
Ha kiválasztasz egy izomcsoportot, amit szeretnél formálni, ahhoz kellő gyakorlatokat végezve az eredmény nem marad majd el. Vastag kerekű bicajra fel Az ilyen biciklin való pedálozás során óránként kalóriát égetsz el.
- 10 edzés, amivel több zsírt égetsz, mint a futással | Well&fit
- Hogyan lehet lefogyni az rmr segítségével
Ez körülbelül a kétszerese annak, amit egy óra futás során tudsz égetni. Főleg a lábat, combot, vádlit dolgoztatod meg ilyenkor.
Illessz be sprinteket! Nem szeretnél sok időt tölteni a mozgással?
Ha van, bátran csatolj az anyag mellé képet vagy videót is. A pályázatokat a szupertanar divany. További részleteket a pályázati felhívásban találsz. Promóció Az izzadás mértéke nem fokmérője a felhasznált energiának, még akkor sem, ha az intenzív edzés azért jó eséllyel izzadással is jár. Fogyni pedig előbbitől igen, utóbbitól aligha lehet.
Akkor ez lesz a te edzésed. Ha szeretnél hatékony edzést végezni rövid idő alatt, akkor biciklizés közben 1 percig tekerj, ahogy csak tudsz, aztán 2 percig pihenő, könnyű tempóban pedálozz.
- Ne tedd Andor Marcsi egy igazi wonderwomen, aki egy nap hedonista életét hátrahagyva, egy teljesen új életbe kezdett.
- Majdnem 60, és fogyni kell
- Fogyás jingles
- Ilyen pulzusszám mellett égetheted el a legtöbb zsírt - GLAMOUR
- Futás kezdőknek - Fogyókúra | Femina
- Felállni evezés fogyni
A nagyon gyors 1 perc alatt ugyanis sokkal több kalóriát égetsz el, mint a lassú, könnyű biciklizés közben. Csinálj burpee-t!
Ha elvégzel 10 gyakorlatot 60 másodperc alatt, azzal kb. A gyakorlat fokozza az anyagcserét és a zsírégetést, így sokkal hatékonyabb lesz a fogyókúrád.
- Milyen pulzus éget zsírt - Bécs
- Tipp: így nyomd a kardiót izomveszteség nélkül!
- Fogyás Harrison
- 4 font fogyás egy héten belül
Próbáld ki a guggolásból felugrást! Amikor ezt a gyakorlatot végzed folyamatosan 14 kalóriát égetsz el fél perc alatt.
Égesd a zsírt!
Ha napi rendszerességgel csinálod, elképesztően gyorsan fogsz formába lendülni. Hajóköteles edzés Ha szeretnéd az oxigénfelhasználásodat maximálisig feltolni edzés közben, akkor a hajókötéllel végzett gyakorlatok neked valók.
Az ilyen mozgás bizonyítottan hatékonyabb és több kalóriát éget a futásnál. Ez a gyakorlat elég intenzív és több izmot használsz fel a végzése közben, milyen sebességgel percenként éget zsírt futás közben.
Azon kívül pedig elképesztően szórakoztató mozgásforma. Ha ugrást végzel el egyetlen perc alatt, 13 kalóriát égetsz el minden 60 másodpercben.
Diétázás, zsírégetés okosan!
Vízi evezés Az evezés elképesztő hatékonysággal formálja a karokat és vállakat. Intenzív vízi evezéssel körülbelül kalóriát égetsz el fél óránként. Sífutás A sima futásnál sokkal hatékonyabb edzés a sífutás.
Még ha sebességed nem is változik normál futási sebességedhez képest, sokkal több kalóriát fogsz elégetni ugyanannyi idő alatt. Fotó: RF.
