Küzd a 40- es években a fogyásért,

küzd a 40- es években a fogyásért

Tweet Ha elmúltunk negyven évesek, bizonyára feltűnhetett: egy kis plusz esetén sokkal nehezebben tudjuk a felesleget leadni, mint régen.

Harc a zsírpárnák ellen — 40 felett Mi változik? Negyven felett már sokkal több tudatosság kell a testsúly megtartásához és a fogyáshozezért is törik bele sokak bicskája. Már nem működnek a villámdiéták, nem dobunk le 3 kilót egy hét alatt, mintha semmi sem úgy működne, mint hamvas harmincasként. A változásokat el kell fogadni, de nem kell beletörődni a hízásba.

A fogyás ebben a korban sem lehetetlen, de érdemes betartani néhány szabályt. Például nem elhanyagolhatóak az alvási szokások sem.

küzd a 40- es években a fogyásért kávé és fogyás

Amennyiben korábban lazán le tudtunk adni pár kilót, 40 éves korunk felett meglehetősen kínosnak érezhetjük, hogy a fogyás nem megy már olyan könnyen. Feszítő ruháink egyre jobban zavarnak bennünket. Nem kell azonban feladni és azt gondolni, ez a korral jár s kénytelenek leszünk elfogadni alkatunkat.

disznó fogyás

A 40 feletti fogyáshoz azonban érdemes betartani pár szabályt, melyek elősegítik a kilók lefaragását. Íme a SomnoCenter Alvászavar Központ szakértőinek tanácsai: Az egyik legfontosabb, hogy ne lustuljunk el.

Harc a zsírpárnák ellen – 40 felett

A mozgás mennyisége, az étkezési- az alvási szokások és a hormonok mind hatással vannak fogyásunkra, de az is, ahogyan szervezetünk a zsírt tárolja. Nem szabad tehát 40 év felett abbahagyni a testmozgást!

Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar Mágó Károly A szakember — akinél több mint 25 ember vett már részt fogyókúrán — azt is mondja, a nőknél szigorúbb fogyókúrát kell alkalmazni. Szerinte a mozgás nagyon fontos, kizárólag azzal azonban nem lehet fogyni. Rendszeresen találkozik olyanokkal, akik önnél sikeresen lefogytak, majd néhány hónap alatt vissza is hízták?

Napi minimum fél órányira szükségünk van, s legalább heti 2 és fél óra, közepes tempójú, aktív mozgás ajánlott. Ne fogyasszunk cukros italokat, ételeket, csak minimális szinten — szabotálhatják a fogyást. Kerüljük a gyorsételeket, válasszuk az egészséges étrendet!

Kevesebb kalória is elég

Ne hagyjuk ki a reggelit, viszont este csak keveset falatozzunk. Inkább együnk napi többször keveset, mint hogy még egy adagot szedjünk a tányérra minden étkezéskor!

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

A zöldségek és gyümölcsök köretként és nassolnivalóként is kifejezetten ajánlottak. Sokkal gyorsabban elérjük a fogyást, ha sovány hús mellé például zöldségeket fogyasztunk. Válogassunk a teljes kiőrlésű gabonák közül!

Értékes tápanyagokat fogyasszunk. Lényeges a fogyás szempontjából a stressz megfelelő kezelése — melyet relaxációval, a helyes légzési technikák elsajátításával megoldhatunk.

Mi változik?

S ami kiemelkedően fontos: az alvási szokások. Lehetséges ugyanis, hogy 40 éves korunk alatt meg sem kottyant az éjszakázás, jól bírtuk a későig tartó munkát vagy bulizást, ám ahogy múlnak felettünk az évek, ez megváltozik. Ha nem alszunk eleget, vagy nem küzd a 40- es években a fogyásért az alvásunk, jóval könnyebben felszaladnak ránk a kilók.

küzd a 40- es években a fogyásért

Csökken a zsírégetés hatékonysága is, s az alváshiány fokozza az éhséget. A fogyás mellett általános jó közérzetünkért is tennünk kell, s ehhez elengedhetetlen az alvási szokásokon való módosítás, ha szükséges.

tj lavin fogyás hogyan lehet lefogyni egy héten belül

A kialvatlan ember hajlamosabb a zsíros, szénhidrát-gazdag ételek fogyasztására. Aki későn ér haza és farkaséhes, az éjszaka közepén lát a vacsorának — s ez meglátszik a vonalain. Az alvás segíti a fogyást.

küzd a 40- es években a fogyásért

Nem mindenki tehet viszont róla, ha nem minőségi az alvása — ha gondjaink vannak, fontos felkeresnünk egy szakembert, vagy kimondottan alvásspecialistát. Kortól függetlenül problémát okozhat például az alvási apnoé, mely az éjszaka során akár alkalommal Boomod fogyás ital leállítja a légzést, s amikor újraindul, a páciens felhorkant.

Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar

Horkolóknál gyakori, hogy ezzel az alvásproblémával küzdenek. A légzőizmok alvás közben ellazulnak, a felső légút pedig beszűkül, s az illető nem jut levegőhöz. S bár ő maga sokszor nem tud róla, miért, kialvatlan és dekoncentrált — ami szintén a fogyás rovására megy. Szükség esetén tehát kezeltessük alvásproblémánkat, illetve igyekezzünk átállni a helyes alvási szokásokra: legyen meg a kellő mennyiségű óra, zavartalan körülmények között!

biztonságosak a t9 zsírégetők hogyan lehet lefogyni a működéshez

Hasonlóhozzászólások