Hogyan lehet fogyni testméréseket. Account Options

hogyan lehet fogyni testméréseket

Share on Facebook Share on Twitter Aggódsz, hogy túlsúlyos lehet? Először javasoljuk, beszéljen orvosával a súlyáról. Ő képes lesz megmondani, hogy valójában túlsúlyos vagy.

  • A testzsír százalékát és azt, hogy fogyjon
  • Egyszerű trükk, amellyel 17 kilót lehet fogyni - HáziPatika
  • Női fitness terem, privát edzés, csak Te és a személyi edző
  • Fogyás anandban
  • Zsírégető és fogyás

Hogyan lehet fogyni testméréseket túlsúlyosság azt jelenti, hogy a súlya magasabb, mint az Ön magasságának normális súlyának tekintett súlya.

A múltban a súlyméréshez magasságsúlyú grafikonokat alkalmaztak, de a megbízhatóbb módszerek előnyben részesültek. Orvosa meg fogja hogyan lehet fogyni testméréseket, hogy a súly hogyan befolyásolja a súlyhoz kötődő egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát.

Három fő mód van a súlyhoz kapcsolódó kockázatok mérésére. Ők: derék-csípő arány testsúlyindex BMI Ha úgy találja, hogy ezekkel az értékelési eszközökkel fokozott egészségügyi kockázatot jelent, akkor azt tanácsoljuk, hogy fogyasszon az egészségügyi kockázatok csökkentése és az egészségi állapot javítása érdekében.

Százalékos testzsír A testzsír százalékát testtömeg-testmérés úgy lehet mérni, hogy mérik a testösszetételt testének zsírtartalmát vagy zsírszámaitfájdalommentes teszttel, melynek neve kalipéteres mérés.

Ez a teszt a bőr alatti bőrfelületet bőr alatti követi. A féknyerőt arra használják, hogy megragadja a bőrt, és húzza el az izmaidtól. A hajtásokat általában a derék, a csípő, a comb és a test számos más helyén mérik.

Ezek is érdekelhetnek

Az eredményeket ezután olyan képletre számolják, amely lehetővé teszi a testzsír becslését. Van néhány oka annak, hogy a testzsír mérése nem ideális lehet: az idősebbek, hogyan lehet fogyni testméréseket kevésbé valószínű, hogy az eredmények fogyás kiegészítő emlékeztető változnak, mivel a zsíreloszlás az idős korban változik.

a legjobb módja annak, hogy biztonságosan lefogy

A mérőcső mérése az 55 év alattiak számára ideális, bár a es évek kevésbé pontosak. Ezen túlmenően az eredmények pontossága a mérést végző személy szakértelmének és a mérés elvégzéséhez használt féknyereg minőségének megfelelően változhat.

Végül, hogyan lehet fogyni testméréseket túlsúlyos egyén, annál kevésbé pontos az eredmények valószínűleg.

Kell múlni?

A testösszetétel értékelésének más módszerei közé tartoznak a bioelektromos impedancia, a DEXA vizsgálat és a BodPod tesztek. Mit jelent az Ön százalékos testzsírja? A magasabb százalékértékek azt jelzik, hogy egy személy túlsúlyos. A testzsír-tartományok egészségügyi kockázattal kapcsolatos normáit a The Journal of Clinical Nutrition ben publikált tanulmányban határozták meg.

A PBF-értékelést nem alkalmazzák olyan széles körben, mint a tömegértékelés egyéb módszerei. A felnőttek túlsúlyának és elhízásának azonosítására, értékelésére és kezelésére vonatkozó hogyan lehet fogyni testméréseket iránymutatások azt mutatják, hogy mivel a PBF költséges az értékeléshez és a berendezések nem mindig állnak rendelkezésre, a BMI praktikusabb megközelítés, mint a PBF.

Derék-csípő arány A deréktól a csípőig terjedő arányt WHR úgy számolják ki, hogy a derék kerületedet elválasztják, és a csípő kerületével osztják. Előfordulhat, hogy néha "alma" és "körte" -nek nevezett testformát hall. Ez a két leíró a WHR-hez kapcsolódik. Az alma alakú bárkinek nagy részük van a középső részükön, míg a körte alakúak viselnek súlyukat a csípőövezetben. A WHR kiszámításához hogyan lehet fogyni testméréseket mérésre van szükség.

A legszűkebb pontján meg kell mérni derékát és a csípőjét a legszélesebb ponton lásd az ábrát. Ezután oszd el az eredményeit deréktól a csípő eredményei alapján. Az így kapott szám a derék-csípő arány. A WHR-t a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatának felmérésére használják.

60 és nem tud lefogyni d30 zsírégetők

A kutatások kimutatták, hogy a derék-csípő arány még jobb a szívproblémák kockázatának meghatározásához, mint a testtömeg-index. Azok, akiket "almának" tartanak, sokkal nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségek és a magas vérnyomás hogyan lehet fogyni testméréseket, mint a "körte", akik súlyukat a csípőbe vagy combba hordják.

hogyan lehet fogyni testméréseket

A kutatások kimutatták, hogy a hasi zsír különösen a nők számára egészségügyi kockázatot jelent. Mit jelent a derék-csípő hogyan lehet fogyni testméréseket A nőknél a magas kardiovaszkuláris kockázatot 0,nél nagyobb arányban és a férfiaknál 0,nél állapítják meg. Ahogy az arány emelkedik, a kockázat is így van. Testtömeg-index A BMI-t úgy határozhatjuk meg, hogy a testsúlyát fontossággal osztjuk meg a magasságát hüvelyk méretben, majd tel szorozzuk.

Például egy nő, aki 5'6 "és súlyalenne BMI A következőket kell alkalmazni a 20 éves vagy idősebb felnőtteknek: Az egyén alulsúlyozottnak tekinthető, ha a BMI 18,5-nél kisebb. A 18,5 és 24,9 közötti BMI-t "normális" súlynak tekintik. Hogyan lehet fogyni testméréseket ,9-es BMI-t túlsúlyosnak tekintik.

Egyszerű trükk, amellyel 17 kilót lehet fogyni

Azok a személyek, akik a BMI A 30 vagy annál magasabb BMI az egyént elhízottnak minősíti. A 40 év feletti BMI azt jelzi, hogy egy személy morbid módon elhízott. Pontosabban azok, akiknek magas a BMI és a férfiaknál 40 cm-nél nagyobb derékméret, vagy a nők esetében 35 cm, nagyobb kockázatot jelentenek az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákra, például a cukorbetegségre, a magas vérnyomásra és a szívbetegségekre.

A testzsír összetétele: hogyan mérjük meg és mit jelent, a téli Testtömeg-index: A BMI felnőtteknek. American Journal of Clinical Nutrition. Az intraabdominális szoros összefüggés.

5 kajaszabály, ha egyszerűen szeretnél fogyni!

Shape Up Amerika. McMaster Egyetem.

Related Content.

Hasonlóhozzászólások