Hogyan kell enni, hogy maximalizáljuk a zsírégetést. Milyen gyakran kell enni a maximális izomnövekedés és a zsírégetés érdekében? - Trainsan

Nincsen hozzászólás A karcsú, izmos test szép látványán kívül a sportolók számára a sovány izmos test a jobb teljesítmény alapja. Bármelyik edzőteremben, ha megkérdeznénk az embereket, hogy miért edzenek, illetve hogy miért kezdték el a sportot, a lista első helyén a fogyás fog állni, ami egyáltalán nem meglepő! Az olyan edzésprogramok, amelyek a fokozott zsírégetést célozzák, és ezzel hogyan kell enni elérhető és megtartható a kívánt testsúly, valamint egészségesebb életmódot jelentenek, nagyon hamar meghozzák az eredményüket. Ezek a tények megmagyarázzák, miért olyan népszerű a zsírégetés és a maximalizálása edzés közben. Aki fogyni akar, negatív energiamérleget kell produkálnia — azaz, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit fogyaszt.

A Wellness Cafe összegyűjtötte neked a 4 leghatékonyabb zsírégető hormont. Ghrelin A ghrelin a gyomorban képződik, és mint sok zsírégető hormonaz agyadnak jelzi, hogy éhes vagy.

Oldal hivatkozások

Ha a fogyás érdekében csökkented a kalóriák bevitelét, azáltal emelkedik a ghrelinszint a szervezetben. A kutatások kimutatták, hogy még 12 hónapnyi csökkentett kalóriatartalmú étrend után is magas marad ez az érték.

Fiókom A 10 leggyakoribb kérdés a zsírégetéssel kapcsolatban A Fitness Junkie táplálkozási program által rengeteg kérdést kapok azzal kapcsolatban, hogyan lehet a leghatékonyabban lefogyni úgy, hogy ne jöjjenek vissza hónapok, évek múlva a leadott kilók. Itt vannak a válaszok a 10 leggyakoribb zsírégetéssel kapcsolatos kérdésekre.

Jó hír, hogy az intenzív edzés csökkenti a ghrelin hormon szintjét a szervezetedben, ami a kulcseleme a zsírégetésnek és az ideális testsúly fenntartásának. Leptin A leptin egy adipokin típusú hormonami kizárólag a zsírsejtekből szabadul fel. Hogyan kell enni leptin kölcsönhatásba lép az enni több fogyni anyagcserét, így kevesebbet eszel, és több kalóriát égetsz el.

Minél több testzsírod van, annál több leptint szabadítanak fel a zsírsejtek.

Azonban a túlzott testzsír túl sok leptin felszabadulásához vezethet — ez pedig leptin-rezisztenciát okozhat. Amikor ez bekövetkezik, az agyad érzéketlenné válik a leptin jelzésére.

Ahhoz, hogy maximalizáld a leptin-érzékenységet, aludj legalább 8 órát naponta és iktass be az étrendedbe rengeteg antioxidánsban gazdag bogyós gyümölcsöt, valamint piros és zöld zöldségeket. A fogyás szintén növeli a leptin-érzékenységet, ugyanis minél több súlyt veszítesz, annál hogyan kell enni működik a leptin a hogyan kell enni. Adiponektin Az adiponektin egy másik fajta adipokin, azonban a leptinnel ellentétben annál karcsúbb vagy, minél több adiponektin szabadul fel a zsírsejtjeidben.

Ez a hormon ugyanis fokozza az izmaid szénhidrátot energiává alakító képességét, felpörgeti az anyagcserét, javítja a szervezeted zsírlebontását, és kordában tartja az étvágyadat is.

Ezt a gyakorlatot széles körben űzik a testépítők és ajánlja sok edző és táplálkozási szakember. Más szakértők viszont arra figyelmeztetnek, hogy az izomvesztés rizikója túl magas és azt mondják, hogy a 24 órás kalória égetés nagy keretrendszerében nem sok különbséget okoz az, hogy mikor is végzed a kardiót. A reggeli alacsony vércukor és tárolt szénhidrát szintek mellett mondhatjuk, hogy a test tökéletes helyzetben van, hogy elsődlegesen zsírt égessen, de a reggeli magas kortizol lebontó hormon szinttel együtt arra is nagyobb esély van, hogy izom is hogy maximalizáljuk a zsírégetést. Emiatt a potenciális haszon és a rizikó is magas. A testösszetétel állandó figyelemmel kísérése ajánlott ennek a technikának a használata során.

Azzal tudod maximalizálni az adiponektin szintedet, ha többet mozogsz a nap folyamán így egyre karcsúbb is leszel és az étrendedben előforduló szénhidrátokat egyszeresen telítetlen zsírsavakkal helyettesíted olíva, avokádó, stb. Inzulin Az inzulin rendkívül fontos szerepet tölt be a szervezetedben, többek között kulcsfontosságú az edzések utáni izomregenerálódásban, amikor szükséged van az optimális vércukorszintre.

Ha a szénhidrátbevitel magas hogyan kell enni az inzulin elszabadul a szervezetedben, a tested képtelen az elraktározott zsírt lebontani és elégetni.

Az inzulin és a szénhidrátok szoros kapcsolatban állnak egymással, ugyanis minél több szénhidrátot eszel, annál több inzulin szabadul hogyan kell enni. Ahhoz, hogy mozgósítsd az inzulint a zsírégetéshez, a legtöbb szénhidrátot a zöldségekből és néhány gyümölcsből kell bevinned.

Korlátozd a gabona- és a keményítőfogyasztást kisebb adagokra, és közvetlenül edzés után fogyaszd őket. Kapcsolódó cikkek.