Hogyan kell enni a maximális zsírégetésért
Tápanyagtáblázat A megfigyelés során 14 olyan férfit és nőt vetettek alaposabb elemzés alá, akik önszántukból választották a hajnali testmozgást.
Ebben az esetben a résztvevők mindegyike a kerékpározás mellett tette le a voksát. A megfigyeltek egyik fele reggelizett a korai testmozgás előtt, a másik csoport pedig éhgyomorral vágott neki a szakasz teljesítéséhez.
A kutatók összegzése szerint a koplalók szervezete nagyobb mértékben nyúlt hozzá a test zsírraktárához, míg a reggelizők esetében inkább szénhidrát felhasználást tapasztaltak. A fokozott zsírégetés ugyanakkor nem jelent automatikusan testsúlycsökkenést is, mivel a fogyás szempontjából a szervezet napi energiamérlege a meghatározó.
Az egyenlet egyszerű: aki több energiát használ fel, mint hogyan kell enni a maximális zsírégetésért bevisz a szervezetébe, az fogy. Aki többet eszik, mint amennyit a teste ténylegesen igényel, az hízik.
Oldal hivatkozások
Teljesítménynövelés A reggeli sportolás ösztönzőleg hat a test zsírfelhasználására. A zsírsavakat a szervezet éhgyomorra hamarabb hogyan kell enni a maximális zsírégetésért gyorsabban kezdi felhasználni, ami a tápanyag magasabb hatásfokú hasznosítását eredményezi.
Mindehhez társul még az is, hogy a kerékpározó kitartása az edzések során továbbfejlődik, s kétségtelen: aki többet teker, több kalóriát is használ fel.
A szakértők az izomtömegből való leépülés elkerülése miatt azt javasolják, hogy a kerékpározás vagy futás legalább hatvan percig tartson, és ekkor elegendő a lassabb tempó is.
Akinek azonban az üres gyomorral való erőkifejtés rossz közérzetet okoz, az mindenképpen fogyasszon el a sportolás előtt egy banánt, vagy igyon egy pohár gyümölcslevet. A teljesítményükre kényesebbek vagy a sportolók a mozgás előtti szénhidrát beviteléről se Fogyás szöveges üzenetek meg! WEBBeteg — K.
