Hogyan égethetek el belső zsírt, Azt hitte, a zsírból izom lesz? Tévedett! - Dívány

Még egy ok, amiért nehéz fogyni

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás.

végleges útmutató a fogyáshoz fogyás bajra roti- val

Elvileg futás közben zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg. Vagy mégsem?

Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?

Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés! A fogyás és zsírégetés kapcsán általában a kardióedzésre, azon belül is elsősorban a futásra asszociálunk.

Hogyan égethetek el belső zsírt

A legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a futás segít a fogyásban, ám a gyakorlatban a képlet ennél egy kicsit bonyolultabb. Ádám Norbert személyi edző  segítségével eloszlatjuk a kardiózás és a zsírégetés összefüggésével kapcsolatos tévhiteket.

Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt!

Tehát nagyon leegyszerűsítve a zsírraktárak biztosítják az energiát. Miért nem ideális a hosszan tartó kardióedzés a zsírégetéshez? Fontos megjegyezni, hogy ha sokáig végzünk egy kardiómozgást, az nem feltétlenül jelent szuperhatékony zsírbontást. Hogy miért?

Összefoglalva: ha sokáig kardiózunk, és a teljesítményünk százalékán végezzük a mozgást, akkor bizony csak egy darabig égetünk zsírt, utána szervezetünk izmot kezd el lebontani.

veszteség súlya népszerű fogyni gov

Ilyen például a taposás vagy az emelkedő módban sétálás a futópadon. A probléma a következő: a tartós, közepes intenzitású kardióedzés emeli a kortizolszintet, ez pedig nemcsak izomvesztéshez vezet, de rontja az inzulinérzékenységet, és ezáltal az elhízást is elősegíti.

multi slim dawkowanie szarvas agancs a fogyáshoz

Nézz meg egy maratonfutót és egy sprintert — melyikük fizikuma tetszik jobban? Melyik a legjobb edzés zsírégetéshez?

  • Fogyni tudatalatti kénytelen
  • Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a mellizmokból?
  • Futással többet fogyhatunk, mint kondizással
  • Sör, hogy fogyni fog
  • Emlékmű hermann cukor föld fogyás

Fotó: Shutterstock A kulcs: izomtömeg-növelés és intervalledzés Oké, a kardió tehát nem elég, ha minél több zsírtól akarunk megszabadulni, de akkor mit csináljunk? Fontos tudni, hogy minél több az izom, annál több kalóriát égethetünk el.

Nyugalmi állapotban az elégetett kalóriák jelentős része a zsírbontásból származik, és minél több mitokondriummal rendelkezünk az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecskeannál több zsírt tudunk elégetni.

Tehát a cél, hogy növeljük az izomtömegünket és a mitokondriumok számát.

Pedig nem kellene!

Az izomtömeg növelése a megfelelően megtervezett súlyzós edzéssel érhető el. Nem mellesleg, ha azonos ideig végzünk súlyzós edzést és kardiót, akkor a súlyzós edzéssel több kalóriát Hogyan égethetek el belső zsírt zsírt tudunk elégetni.

Hogyan égethetek el belső zsírt

A mitokondriumok számának növelése pedig a legkönnyebben magas Hogyan égethetek el belső zsírt intervallumedzés segítségével érhető el. Az intervallumedzéssel és a magas intenzitású edzéssel pedig több zsírtól tudunk megszabadulni, mint a hagyományos kardióval. A lényeg tehát a következő: ha fogyni szeretnélakkor felejtsd el az állandó intenzitású kardióedzéseket. Ne maradj le semmiről!

Hasonlóhozzászólások