Éget zsírt nyugalomban
Az aerob edzés és a zsírégetés Ha a fogyás és a zsírégetés a téma, akkor mindenkinek talán az első dolog, ami eszébe jut, a kardió edzés.
Pontosabban: Ha fogyni szeretnél, menj futni! Ha kimegyünk tavasszal, nyáron a városba, a Margit-szigetre, stb. A helyzet viszont az, hogy a kép ennél kicsit bonyolultabb… Kezdésnek induljunk el a 0-ról: fekszünk az ágyunkban.
Ha az ember nem mozog, csak fekszik, nem eszik, nem iszik, stb. Normális éget zsírt nyugalomban ezt a szükségletet a szervezetünk zsírokból és szénhidrátokból fedezi.
Az aerob edzés és a zsírégetés
Vannak szövetek, amik elsődlegesen zsírt használnak pl. A vázizmainknak van glikogén raktára és képesek mind szénhidrátot, mind pedig zsírt égetni.
Egy egészséges, edzett emberben, nyugalmi állapotban elsősorban zsírsavakat használnak az izmok. A valós értéket hogy a testünk milyen arányban használ szénhidrátokat és zsírokat az ún.
További cikkeink a témában
Ezt követően felállunk. Az állás kicsit több energiát éget — de az arány nem változik jelentősen.
Elkezdünk sétálni — tovább nő az energiafelhasználás. Egyre gyorsítjuk a tempót, egy laza kocogásig. Mi történik?
- Fogyás iui előtt
- Zsírégető szalonna
- Hogyan támogatja az erősítő edzés a fogyást - GymBeam Blog
- Égessen zsírt testedzéssel! - EgészségKalauz
- Alultápláltságot jelent.
- Zsírégetés hasért
Ahogy nő az energiaszükséglet, úgy fokozódnak az energiatermelő folyamatok. A fokozott energiatermeléshez alkalmazkodva megnő az oxigénszükséglet — ezért emelkedik a pulzus és a légzési frekvencia.
Mit jelent ez? Azt, hogy itt égeti el a legtöbb zsírt a szervezetünk.
- Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok?
- Tipp: így nyomd a kardiót izomveszteség nélkül!
- Hogyan égessünk még több zsírt? - 3. rész - Wellness - Élet + Mód
- Központi zsírégetés
- Erősítő edzés Bár a kardió edzéssel több kalóriát lehet elégetni, mint az erősítő edzéssel, semmiképp sem kéne kihagynod az utóbbit.
- Hogyan égessünk még több zsírt? - 3. rész - Wellness - Élet + Mód
- Ennek az eredménye energiafelesleg, amit a test hatékonyan elraktároz zsírszövetként.
- Égessen zsírt testedzéssel! - EgészségKalauz
Ha az intenzitást tovább növeljük, akkor a szervezet átáll a szénhidrátok aerob lebontására. Hogy éget zsírt nyugalomban Ahogy tovább növeljük a terhelést, egyre kevesebb zsírt égetünk és egyre több szénhidrátot arányaibanmajd elérünk egy pontot, ahol már a szervezet oxigénszállító képessége is elégtelen lesz a szénhidrátok aerob lebontásának fedezéséhez.
Ennél a pontnál elkezdődik a szénhidrátok anaerob lebontása és a tejsavképződés. Idővel a szervezet tejsav elszállító képességét meghaladja a tejsav termelődésének a mennyisége — és a teljesítményünk rohamos csökkenésbe kezd.
Rendben — mit tanulhatunk ebből a hosszú és kimerítő leírásból? A legtöbb ember csak kimegy, elkezd futni, kihajtja magát, leizzad, liheg, égnek a éget zsírt nyugalomban — és azt hiszi, hogy most rengeteg zsírt égetett.
Tüntesd el magadról a ZSÍRT ezzel a KETTLEBELL EDZÉSSEL - SK ALAPOK #6
Sajnos nem ez a helyzet. A ténylegesen aerob edzés intenzitása igen alacsony — és ennek megfelelően nem a leghatékonyabb módszer a zsírégetésreha az idő:eredmény arányt nézzük.