Égető zsír jelentése. Mi az a „zsírégető pulzus”?

Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva! - Alpinbike Blog
Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el! Még pár gondolat a kardióról A fogyás során a cél a gyakorlatok "hatékonytalansága". Ez némi magyarázatra szorulhat: minél kevésbé hatékony egy gyakorlat kivitelezése, annál több energiába kerül, annál több zsír ég el. Ez így már logikusan hangzik, igaz? A kardióhoz nagyon hamar hozzászokik és adaptálódik a szervezet, ezért egyre több és több kell ene belőle ugyanakkora hatás kiváltásához.

Érdekelnek akcióink? Iratkozz fel hírlevelünkre! Alpinbike Blog Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva! Sajnos még a mai napig rengeteg olyan cikkel találkozunk az interneten, amelyek hatalmas félreértéseken alapulva, az igazságtól valahol nagyon távol tapogatóznak a zsírégetéssel kapcsolatban.

Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva! - Alpinbike Blog

A minap is éppen egy ilyenbe futottam bele, amely határozott elképzeléseket, tényeket közölt egy állítólagos kutatásról, amely a lassú intenzitású edzéseket hozta kapcsolatba a zsírégetéssel… Az igazság az, hogy az értelmezés, az összefüggések leírása teljes mértékben eltért a valóságtól!

Tegyük tisztába ezt a kérdést.

a menopauza miatt nem kell fogyni? fogyás grafikon

Általánosságban véve is rengeteg olyan, az edzésekkel kapcsolatos félreértéset olvasok nap, mint fogyás csalánkiütés, amely dühbe hoz — de a legrosszabb talán a zsírégető zónákkal kapcsolatos félreértések sorozata. A zsírégető zóna ugyanis nem más, Mens Bags mint a fitness ipar által kitalált és terjesztett tévhit!

Zsírégetés, leegyszerűsítve

A zónák terjesztése csupán azért fontos számukra, hogy a kevésbé fitt emberek is elhiggyék: értékes edzéssorozatot csináltak. A zsírégető zónáknak a valóságban nagyon kicsi szerep jut… a legtöbb ember azonban nem vállalkozna egy megerőltető, mindenre kiterjedő edzésre!

Alultápláltságot jelent.

Könnyebb egy lassú, alacsony intenzitású programot végigcsinálni, mint egy magas intenzitású menetet kevesebb idő alatt. De nem biztos, hogy hatékonyabb is!

Zéró has: 9 étel, ami segít „kiütni” a hasi zsírt!

Hogyan lehet elveszíteni a trombita zsírt de térjünk vissza a kerékpárokhoz… Az első tény, amit tisztáznunk kell, hogy a zsírégető zónák léteznek. Van az az intenzitási szint, amikor a zsír hozzájárul ahhoz, hogy nagyobb energiát tudjon termelni a tested.

Ez az intenzitási szint azonban senkinél nem ugyanolyan, és egyénenként is napról napra változhat attól függően, hogy az edzés és a nap mely fázisában tart éppen.

  1. Chaser fogyás
  2. Zéró has: 9 étel, ami segít „kiütni” a hasi zsírt! - Napidoktor
  3. Felvétel a kívánságlistára Telepítés Nagyon könnyű fogyni, ha követjük a 30 napos testmozgási és étkezési tervet, amely az alkalmazásunkban megadott Fogyni 30 nap alatt: Fogyás otthoni edzéshez van fogyás kalóriaégető gyakorlatok férfiaknak és nőknek.
  4. Zsírégető zóna - Fogyókúra | Femina
  5. Karrier a fogyásban
  6. Hatályos:
  7. Viszcerális zsír csökkentése - Fogyókúra | Femina

Vegyünk egy példát. Ha reggel, égető zsír jelentése után azonnal gyors, intenzív edzésbe kezdesz, több zsírt fogsz elégetni, mint egy kiadós, szénhidrátdús reggeli után.

De akkor mi is a problémám? Egészen egyszerű: a zsírégető zónákat el kell felejtened, ha testzsírod szeretnéd csökkenteni.

Hogy működik a testünk?

Több oka is van annak, égető zsír jelentése miért fogyás visszavonulás barcelona elkerülnöd a lassú meneteket, amelyek a zsírt égetik a szénhidrát helyett. Az első, hogy égető zsír jelentése nagyon kis mennyiségben fogsz zsírt elégetni ezek alatt. Egy gramm zsír 9 kalóriának felel meg.

A második ok, amiért érdemes kerülni a hosszú, lassú edzéssorozatokat: ezek megnövelik az étvágyat, míg a nagy intenzitású edzések csökkentik.

hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy elveszne hüvelyk

Tehát ha három órát edzel és 60 gramm zsírt égetsz el, könnyen elképzelhető, hogy rögtön utána azt vissza is veszed táplálékkal. Egy intenzív edzés alatt tehát több kalóriát égetsz el, és még az éhséged is elnyomja.

égető zsír jelentése

Nem hiszed el, ugye? A Laval University Quebec letesztelte.

Az életmódunk a felelős

Két külön csoportot alkottak, és különböző edzésprogramoknak vetették alá őket. Ez egy lassú intenzitású, konstans égető zsír jelentése felel meg. A másik csoport 10 emberrel magas intenzitással végezte az edzést, 30 perces blokkokban, 15 héten át.

Viszlát, hasháj! – Ezekkel a gyakorlatokkal könnyen búcsút inthetsz az úszóguminak - vekakft.hu

Az energia leadása az első csoportnak így kétszer akkora volt mint a másodiknak, ők több kalóriát égettek el. Meglepő azonban, hogy a második csoport tagjai 9-szer több zsírt veszítettek, mint az első csoport! Bár ez a kísérlet már több mint 20 évvel ezelőtt került megrendezésre, még mindig él az a félreértés, hogy a lassabb intenzitású kardió programok hatékonyabbak a zsírégetésben.

  • A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
  • Le kellene lefogynom, majd ömlesztenem
  • Hasi elhízás: így öl meg a zsigeri zsír - HáziPatika
  • Mr. zsírégetők kiegészítése
  • X9 fogyás
  • Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?

Még mindig nem hiszed el? Nézd meg az Olimpián m-en futó nőket és férfiakat.

égető zsír jelentése

Hogy néznek ki a világ leggyosabban futó emberei? Hát, nem ők a legdagadtabb emberek az atlétikában, ugye? Nekik sokkal kevesebb a testzsírszázalékuk mint a maratoni futóknak! És találd ki, mennyi zsírégető zónára ható, lassú intenzitású edzést végezhetnek….

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Tehát mit tehetsz, ha zsírt akarsz elégetni? Először is, felejtsd el a zsírégető zónákat.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

És most figyelj: az egyél kevesebbet és edz többet tanács nem biztos, hogy megállja a helyét! Ez nem a kalóriákról szól, hiszen szervezetünk nem egy olyan zárt rendszer, ahol a kalóriabevitelnek és leadásnak ennyire fontos szerepe lenne — égető zsír jelentése hormon és egyéb folyamatok is játszanak a bőrünk alatt! A kulcs inkább az, hogy olyan ételt és mozgásformát válassz, amely kordában tartja az étvágyat, és reggelente kerüld a cukorral teli ételeket, majd pedig fókuszálj a magas intenzitású edzéssorozatokra.

Hasonlóhozzászólások