Fogyás testtípus szerint

Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?

Ennek megfelelően készítsd el az ÚJ alakod! Te tudod, hogy hova tartozol? Ektomorf, mezomorf vagy fogyás testtípus szerint Ha tisztában vagy vele, akkor fogyás testtípus szerint is tudod, hogy mit kell tenned!

Akkor olvass tovább! A Peak Girl Csoportba, az írás alján leírt módon csatlakozhatsz. Ezek is jók, a lényeg, hogy elkezd valahol. Aztán, ahogy beleásod magad, egyre több tudományos és táplálkozástudományi okosság is felmerül, és innen ismered fel, hogy egy alapszintű, vagy haladó írást olvasol. Mindegyik segít.

Hormonális testtípusok

Az általánosítás a kezdethez elég, de fogyás testtípus szerint hibázik a legtöbbször. Egyszerűen nem passzol Rád, és a speciális helyzetedre a kapott tanács. Ilyenkor történik az, amit már sokszor írtam Neked — muszáj önmagadat figyelned, és saját magadon kísérletezned. Nincs senki más, aki jobban ismerhetne, saját magadnál. Teljesen egyedi vagy. Az emberek ennek ellenére imádják a címkéket, és kategóriákat.

Ne érts félre, ez a csoportosítás is jó dolog. Az a helyzet, hogy ha megértjük, hogy milyen a testünk típusa, akkor valószínűbb, hogy a megfelelő étrendi formát választjuk, a legkényelmesebb edzésmódszerrel, így pedig könnyebben hozzájuthatunk a csúcsformánkhoz.

Azt hajtogatja mindenki, hogy küzdeni és harcolni kell azért, hogy lefogyj, vagy hogy megizmosodj, pedig mi lenne, ha egyszerűen csak elkezdenél úgy edzeni ahogy szeretsz, és azt enni, amivel egyensúlyban vagy?

Ha küzdesz valami ellen, az fennmarad. Csináljuk fogyás testtípus szerint, akkor minden megváltozik.

Testalkat típusok

Biztos vagyok benne, hogy ismerősök ezek a testtípus elnevezések: ektomorf, mezomorf, endomorf. Hogy ne legyek unalmas, újdonságokat is betettem az írásomba. Hol kezdődött ez az egész? Mehetünk vissza be, amikor William Herbert Sheldon, egy amerikai pszichológus kifejlesztette ezt a teóriát. Sheldon szerint, mindannyian fogyás testtípus szerint a 3 féle szomatotípusba tartozunk, vagy hogy bonyolódjon máris, ezeknek a kombinációjába.

A genetikai készletünk határozza meg, hogy melyik szomatotípus variációba tartozunk. Tehát ez az amerikai pszichológus azonosított 3 testtípust, amelyet a genetikai háttér határoz meg. Sheldon kutatómunkája valóban izgalmas tényeket tárt fel a fizikai külsőnkkel kapcsolatban. Ahogy persze lenni szokott, néhány építő darabka azonban rendesen félrecsúszott, és ez az egyszerű és nagyszerű teória letért az útjáról.

női egészségügyi súlycsökkentési sikertörténetek fogyni, ugyanolyan súlyú maradni

Észrevetted, hogy fogyás testtípus szerint írtam, hogy Sheldon pszichológus volt? Azután, hogy felfedezte és azonosította a 3 féle szomatotípust, hogyan lehet egy kövér gyerek lefogyni? leírta hogyan osztályozzuk az embereket ezek alapján, Sheldon fogyás testtípus szerint. Azt állította, hogy a kategóriája alapján a személyiség jegyek is felsorolhatóak, és az adott személy karaktere is felírható.

Például szerinte, az ektomorf alkatúak hajlamosak arra, hogy nyugtalanok és magányosak legyenek. A mezomorfok bátor kockázatvállalók és az endomorfok szeretik a kényelmet, a fogyás testtípus szerint ételeket és a társasági életet. Ennek ellenére, az igazság valahol BENNE van, fogyás testtípus szerint a mai napig használjuk, ha semmi egyéb támpontunk nincs arról mit csináljunk. Tehát adom a gyors, 3 féle szomatotípus áttekintő anyagát, melyekből kiindulhatsz: képeket is tettem, hogy könnyebben azonosíthasd magad 1.

Ektomorf az alkatod vajon? Gondolj egy Olimpiai maraton futóra. Ha el tudtál képzelni olyan tökéletes képet arról, hogy fogyás testtípus szerint egy ektomorf nő, akkor ez az.

Táplálkozás és edzés testtípus szerint

Az NBA kosárjátékosai szintén ilyen típusok valószínűleg. Akkor ezekre a jelekre figyelj: — vékony testalkat — nehezen híznak, az izomzat nem erősödik egykönnyen, de a zsírmennyiség sem növekszik — az ektomorfok elhízás képtelensége fantasztikus előnynek tűnik, de hidd el, ők meg ennek nem örülnek.

Ők a hard gainerek az edzőteremben, akiknek többet kell edzeniük ahhoz, hogy eredményeket láthassanak magukon. Furcsa :D, na ők az ektomorfok — hosszú végtagok — keskeny csípő és kulcs csontok. Az ektomorfok alacsonyabb csonttömeggel rendelkeznek a többi testtípushoz képest — kis izomtömeg.

Fogyj okosan, hormonális testtípusok | Hívekakft.hu

Vékony izomzatúak és inkább szálas izmokkal rendelkeznek — pici ízületek. Jellemző, hogy kicsi csukló és boka az ismertetőjelük. Ha valóban ektomorf az alkatod, akkor szinte biztos, hogy hízni akarsz, miközben mindenki más fogyna.

Ezért Neked, egy teljesen eltérő táplálkozási módszer szükséges, a nagy többséghez viszonyítva. Az egyik legnagyobb kihívás, hogy elegendő fogyás testtípus szerint juss. Fogyás testtípus szerint magas zsír és fehérje tartalmú étrendek magas kalória tartalmúak, de kevés szénhidrátot tartalmaznak.

Tehát, ha keményen edzel és az izomzatod erősítése a célod, akkor abban kell gondolkodnod, hogy a szuper-hatékony anyagcseréd is kompenzáld, amikor az izomzatod számára tápanyagokat viszel be. Nehezen hízol, de a sokféle zsír az étrendben segíteni fog. Emellett valószínűleg több fogyás testtípus szerint és keményítőt ehetsz, mint a több testalkat típus. Mogyorófélék, avokádó, egészséges olajok a barátaid lehetnek.

Ha így eszel, lesz annyi energiád ami a hosszú edzésekhez kell az edzőteremben. Limitáld a kardió mennyiségét az edzéstervedben, és főképpen az erő edzésekre fókuszálj. Nagy súlyokkal edzhetsz, és ez fogja hozni a legjobb eredményeket. Mezomorf Ningxia nitro fogyás Ha becsukod a szemed, és egy atletikus testű sportolónőre gondolsz, akkor valószínűleg egy mezomorf testet látsz magad előtt.

Karcsú, de izmos, és arányos. Ugyanúgy, mint a többi alkat esetében, tökéletes mezomorf testet sem lehet találni, de az alábbi leírásból következtethetsz a saját kategóriádra: — közepes csont struktúra és izomzat — hosszú és kerek, formás izomzat — keskeny csípő — gyors eredmények erőedzés hatására. A mezomorfok gyorsan fejlődnek edzőteremben, vagy a Cross fit pályán.

Gyorsan megerősödnek, és izomzat épül, zsír nem igazán. Átlagos étrenddel, sok zöldséggel, fehérjékkel, és egészséges zsírokkal könnyen formába kerülnek.

fogyás testtípus szerint fogyás testtípus szerint

Ehetnek szénhidrátokat is, ha eleget edzenek. Ha edzés nélküli időszakot élnek meg, akkor moderálniuk kell a szénhidrátok fogyasztását. Az ektomorfokhoz képest, nekik jobban oda kell figyelniük tehát a csalónapokra, az alkohol fogyás testtípus szerint, és az édességek korlátozására. Fogyás testtípus szerint mezomorfok esetében az edzés az erőedzés, és a kardió edzés egyensúlyából áll.

Pontosan ez fogja egyensúlyban tartani őket hosszú ideig.

  • Nézz a tükörbe és azonnal kiderül, hogyan fogyhatsz le - Ripost
  • Melyik fogyókúratípusba tartozol? - Fogyókúra | Femina
  • Írta Bányai Adrián 45  Elolvasták: Habár senki sem születik tökéletes alakúnak, be kell ismerni, hogy a természet nem teljesen igazságos, hiszen vannak szerencsésebb és kevésbé szerencsésebb testfelépítésű emberek.
  • Hogyan fogyott a kool rock ski?
  • Cam ron fogyás
  • ÉletmódHírekKiemelt Az optimális testsúly elérése India ősi egészségtudománya szerint… Az Ájurvéda India ősi életmód és egészség tudománya az ideális testsúly jelentőségét a testi és pszichikai egészség megőrzésében, illetve a betegségek megelőzésében, kóros állapotok megszüntetésében látja.
  • Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?
  • Ha elhíznak babaszerű elhízás jellemző rájuk, tehát a testtájak mindegyikére híznak.

Az egyetlen ellenségük az elégedettség. Ők ugyanis könnyen és gyorsan formába kerülnek, és ekkor abbahagyhatják a diétát és az edzést. Ugyanúgy mint bárki más esetében, ilyenkor ők is elhízhatnak, és a szép atletikus formájuk ilyenkor feledésbe merül. A megoldás mindig az folyamatosság az étrendben, a táplálék kiegészítőkben és a sportban. Nézzük ezt át!

fogyás testtípus szerint a legjobb organikus fogyás- kiegészítő

Az endomorf alkatok, erősek, szélesek, és az izmaik mellett zsírtartalékaik is vannak. Gondolj egy erőemelő nőre, ő biztosan ilyen alkat. Az alábbiak a kulcs-jelek egy endomorj testtalkat megállapításához: — erőteljes alkat — könnyedén hízik, és pakol fel izomzatot — a fogyás testtípus szerint legalább olyan széles, mint a kulcs csontok — a csontszerkezet nagyobb — fogyás testtípus szerint, tömzsi karok és lábak — széles és vastag ízületek Az endomorf nők hihetetlen mennyiségű izomzatot tudnak felpakolni.

Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?

Azonban ha fogyás testtípus szerint ügyelnek a diétára, a testsúlyuk gyorsan elszáll, az edzések ellenére is. Az endomorf nők egyik jellegzetessége, hogy a többi típushoz képest több zsírt tárolnak a testükön.

Erre figyelniük kell, mert ha tudják, hogy többet tárolnak, akkor a plusz kilók gyorsan felszaladnak. Ha a bőr alatti zsírrétegek növekednek, akkor az inzulin rezisztencia is, azaz az IR-ral élő nők többsége valószínűleg endomorf. Nekik kifejezetten kerülniük kell tehát az inzulin-csúcsokat fogyás testtípus szerint ételeket.

  1. Te melyik testalkat típushoz tartozol? Ennek megfelelően készítsd el az ÚJ alakod! | Peak girl
  2. Táplálkozás és edzés testtípus szerint | Clean Eating Magyarország
  3. A masala zab segít a fogyásban
  4. Fogyjon le állva
  5. Hormonális testtípusok - FittAlak
  6. Fogyókúra az Ájurvédában | Magyarországi Krisna-tudatú Hívők Közössége
  7. A sikeres fogyás eléréséhez több szempontot is figyelembe kell venni.
  8. Rendeléseim Kívánságlista Összehasonlítás Legutóbb nézettek Legutóbbi keresések Személyes adatok Bejelentkezés Regisztráció Ha fogyása lelassult vagy úgy érzi elfogyott a kitartása, ne adja fel!

Ezek azok, amelyek nagy és gyors felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak. A legegyszerűbb megoldás tehát a magas zsír és magas fehérjetartalmú étrend. Az endomorf nők esetében tehát a cukros ételeket kerülni szükséges.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Az alacsony szénhidrát tartalmú étrendeket, a magas zsír és fehérjebevitellel lehet kompenzálni, és hosszú ideig kitartani. Nekik több kardiót kell végezniük, mint a többi típusnak, hogy a zsírpárnarétegek ne növekedjenek. Ha a sok kardiót kombinálják az erőedzésekkel, akkor elég vagány alkatot tudnak felépíteni. De most jön a lényeg! A legtöbbünknek a 3 féle alaptípus kombinációjából áll össze az alkati típusunk. Ezért ha átolvastad a 3 féle verziót és nem találod meg az igazi, Rád illőt, akkor se aggódj.

Lehetséges, hogy mezomorf vagy, de endomorf jellemzőid is vannak például. Ezért nem kell túl erősen ragaszkodni egyik szabályhoz sem.

Hasonlóhozzászólások