Fogyás indexe

Érdekesség: Japánban az ideális testsúly BMI értéke BMI body mass index: testtömeg index Egy átfogó amerikai tanulmányban amelyben több, mint egymillió amerikait vizsgáltak meg, az tapasztalták, hogy a legegészségesebb BMI tartomány férfiaknál 23,5 és 25 közötti, míg a fogyás indexe 22 és 23,5 közötti tartomány.

A 25 fölötti tartománynál - amely a túlsúlyos kategóriát jelenti- megnő a szívinfarktus a cukor- és egyéb betegségek esélye.

Az orvosi kutatás kimutatta, hogy a túlsolyos személyeknél, akik testmozgással és vagy diétával fogytak le jelentősen csökkent fogyás indexe betegségek kialakulásának esélye. A rendszeres futás az egyik legjobb módja a fogyásnak és a fogyás indexe megtartásának.

Minden egyes kilométer körülbelül 77 kalóriát éget el. A hosszú lassú futások, amelyek nagyobb százalékban hatékonyabban égetik a zsírt az állóképességet is növeli amely a maratoni futáshoz szükséges.

A rövidebb gyorsabb futások több kalóriát égetnek el ugyanannyi idő alatt, de arányaiban kevesebb a zsírégetés. A gyors futásoknak vagy egy fogyás indexe utóégető hatása is amely még a futás abbahagyása után is tart. A Runner's World a gyors és a lassú futások váltogatását ajánlja az edzésprogramban.

Testtömeg index: BMI Testtömeg index pdf. Testsúly - kalória felhasználás A magyarok több, mint fele túlsúlyosnak tekinthető a BMI index alapján számolva.

A férfiak kb 60 százaléka és a nők közel fele túlsúlyos. Sportolással legkönnyebb a kalóriát égetni. Számold ki a mozgás inteznitásának pulzusérték függvényében, hogy mennyi kalóriát használ fel a szervezeted: kalória kalkulátor pulzusérték alapján.

Fogyás futással.