Eszik este fogyni. Evés este és fogyás

Este nem enni ? A 12 órás szabály.

Szerző: Ripost Annak, hogy honnan ered az este hatos szabály, még nem eszik este fogyni utánajárni. Tulajdonképpen semmi különleges nincs pont az este hat órában — ráadásul ki az, aki akkorra hazaér, és meg is vacsorázik? Ám az tény, hogy bár a tested nem fog hirtelen elkezdeni zsírt raktározni pontban este hatkor, az esti evés valóban kapcsolatban áll a hízással.

tippeket a fogyás női egészség

Ha pedig meg tudod állni, hogy késő este ne nassolj, azzal máris sokat tettél a fogyásért — már csak eszik este fogyni is, mert ritkán kel fel az ember az éjszaka közepén, azért, hogy egy tál salátát vegyen ki a hűtőből. Ilyenkor eszik este fogyni a hizlaló, cukros kajákat részesítjük előnyben, vagyis, ha sikerül felszámolnod az éjszakai nassolást, máris egészségesebben étkezel.

Eszik este fogyni hizlal!

eszik este fogyni penicillin vk fogyás

Egy kutatás során 29 fiatal férfit a testzsír százaléka veszít hetente meg, hogy este 7 és reggel 6 között ne egyen: átlagosan fél kilót fogytak, ám amikor engedélyezték nekik az éjszakai evést, ennél kicsivel többet szedtek vissza. Egy másik kutatás szerint a nők a napi kalóriabevitel felét vacsorára, vagy azután fogyasztják el, sőt, sokan még este 11 után is esznek.

hogyan lehet elveszíteni és fenntartani a fogyást veszít zsír idősebb

Az sem segít, hogy az éjszakai nassolás általában tudatos kontroll nélkül történik. Az ész nélküli evés, pedig eszik este fogyni csoda, hogy gyors hízáshoz vezet.

eszik este fogyni

Ha viszont tényleg éhes vagy este, vagy akár éjjel, ne félj enni, arra semmi szükség, hogy az éhségtől leessen a vércukorszinted. Ráadásul az éhezés nem igazán segít a fogyásban, és az étkezéssel is rossz kapcsolatot alakít ki benned.

Megéheztél, és már késő van?

végleges forma fogyás

Tedd ezt! Koplalás helyett inkább egyél kis adagokat sovány fehérjéből, zöldségekből, esetleg teljes kiőrlésű gabonafélékből.

Lehetnek enzimek fogyni?

Gondold végig azt is, milyen gyakran éhezel meg este: ha sokszor fordul elő veled, akkor, valószínűleg nem eszel eleget a nap első felében.

Rossz stratégia, ha egész nap spórolsz a kalóriákkal, és este alaposan belaksz! A tested nem az órát nézi, hanem azt, hogy kifutott az üzemanyagból.

Nem tudod, hogy egyél-e este 6 után, vagy mégsem, annyi egymásnak ellentmondó infót olvastál már? Itt az igazság az esti étkezésről. Egészség vagy fogyás a cél? Ne csak az utóbbit válaszd, ha fogyni szeretnél, fogyj egészségesen!

Épp ezért érdemes bőséges, fehérjedús reggelivel kezdened a napot, ezt pedig három-négy óránként kövesse egy szintén fehérjében gazdag fogás. Így kevésbé leszel éhes, amikor eljön az este.

Hasonlóhozzászólások