Elveszíti a 10 testzsírt 4 hét alatt

Reggeli: egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül. Ebéd: elemek zsírégetés bögre spenót - nagyon kevés rántással elkészítve - két főtt tojással.

Vacsora: 15 dkg grillezett steak egy bögre zöldsalátával. A diétát két hétig tarthatod.

Get Abs in 2 WEEKS - Abs Workout Challenge

Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

DE azért a héten - még gyógyszer nélkül - 1 kg-ot. A gép kb 10 perc sétámra ír kalóriát, máshol ennyire at ha még lejjebb akarok fogyni, legalább 76 kg-ra, ami a gép szerint az ideális A kétféle étrendre akkor nem tellett. Mozgás nélkül kcal lenne a napi keretem picit többnek írja. Málna csodálatos élete :- január másodikán rádöbbentem, hogy ,4 kiló vagyok. Nem szeretem így magam, nem szeretem amit mutatok magamról.

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Ebéd: 15 dkg grillezett steak egy bögre zöldsalátával, egy alma.

Vacsora: 15 dkg sovány főtt sonka. Ebéd: két főtt tojás két paradicsommal.

Fogyókúra és fogyás

Vacsora: 15 dkg sovány főtt sonka egy bögre salátával. Zsírégető zöld tea Nemcsak a kávéval, a sokkal kíméletesebb zöld teával is elősegítheted a fogyást.

Ha kíváncsi vagy, hogyan, nézd meg videónkat! Ebéd: egy főtt tojás egy szál főtt répával és pár csepp citrommal. Vacsora: egy bögre gyümölcs és egy doboz natúrjoghurt.

Ebéd: 15 kg párolt hal egy bögre paradicsomsalátával. Ebéd: fél grill csirke.

Vacsora: két főtt tojás két szál répával.