Duzzadt kell fogyni

Így csökkentheted és tarthatod kordában a stresszhormont: 1. Kerüld az alábbiakat: Koffein, alkohol, magas cukortartalmú élelmiszerek, édesítőszerek aszpartám különösenés a fölösleges kálium.

Ezeket fogyaszd: - makréla, hering, angolna, csirke, tojás, barna rizs, brokkoli, sütőtök, zsázsa, articsóka, szója, olajos magvak, bab, teljes kiőrlésű gabonák - B5 vitaminban gazdag ételek: mandula, tej, lazac, búzacsíra és zabkása duzzadt duzzadt kell fogyni fogyni.

Egyél rendszerezetten! Akár 5-ször egy nap, de a legfontosabb, ha hozzászoksz egy étrendhez, ne változtass és ne hagyj ki étkezést. Eddz hetente 3-szor, intenzíven, de nem többet 50 percnél, mivel a túl sok edzés is növeli a kortizol-szintet!

Soha ne eddz 7 egymást követő napon - a pihenés legalább ugyanolyan fontos. Aludj sokat és jól!

Fontos, hogy legalább 8 órát aludj minden nap. Keress néhány technikát a relaxációhoz vagy meditációhoz és tedd a mindennapok részévé.

Kerüld a stimulánsokat! Ne igyál energiaitalt, és semmit, ami koffeint, vagy alkoholt tartalmaz.

Kezeld a stresszt: fogyassz C-vitamint, Rhodiolat, B5-vitamint, folsavat, A-vitamint, cinket, ginzenget, krómot, duzzadt kell fogyni, kalciumot, lehetőleg természetes forrásból.

Igyál sok vizet!

Legyél hidratált egész nap, igyál egy pohár vizet reggel éhgyomorra és egyet lefekvés előtt is.