Csak nem tudok lefogyni
Pontosabban azokkal a hibákkal, amiket a leggyakrabban követünk el és ez miatt a tartós eredmény elmarad.
Öt ok, amiért nem tudsz lefogyni
Nem vagyunk egyformák, ez igaz a fogyásra is. Nem lehet olyan egyetemes módszert kitalálni, amit minden ember sikeresen tud alkalmazni. Viszont vannak olyan tényezők, amiket szinte bárki sikeresen tud. És pont ezek azok, ahol a legtöbb hibát elkövetjük. Sorba szedtem, mik azok a lépések amik elengedhetetlenek a sikeres fogyás érdekében.
De először is tudatosítsd magadban, hogy a felesleg leadása nem megy egyik napról a másikra. Határozd el magad és hozd meg a döntést! Mint minden az életben, a fogyás is egy határozott döntéssel indult: "Le akarok fogyni"! Ezzel együtt azt is fontos tudatosítanod, hogy döntésed elkerülhetetlenül bizonyos életmódbeli változásokkal jár.
Ha mindent ugyanúgy csinálsz tovább, mint eddig, miért várnál más eredményt?
Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el!
Fogalmazd meg magadnak, miért szeretnél lefogyni! Mi a célod a fogyással?
Miért lenne Neked jó, ha elérnéd a számodra ideális testsúlyt? Mert csak akkor érdemes belevágni egy fogyókúrába, ha megvan a saját célod vele és nem mások unszolására kezded el.
Ne akarj hirtelen lefogyni! A fogyás nem megy varázsütésre, sajnos ez a helyzet.
10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni
A tények azt mutatják, hogy 1 kg testzsír megközelítőleg kcal energiát tartalmaz. Ha hetente 1 kilótól szeretnél megszabadulni, napi szinten nagyjából kalóriával kell csökkentened a kalória bevitelt vagy növelni a kalória felhasználást. Amikor valaki hirtelen ledob néhány kilót, azt leginkább nem a testzsírból adja le, hanem az elraktározott vízből és szénhidrátokból. Ezt egy rohamdiétával vagy a kalória megvonásával el lehet érni.
Csak nem tudok lefogyni az így leadott kilók a fogyás wrap aberdeen végeztével gyorsan vissza tudnak jönni!
A hosszú távú, tartós fogyás csakis a zsírtömeg csökkentésével érhető el. Természetesen nemcsak a kalóriák számítanak, a fenti adat csupán egy viszonyítási értéket Csak nem tudok lefogyni, ami jól mutatja az egészséges és tartós fogyás lehetséges sebességét.
Ne éheztesd magad - egyél rendszeresen! A koplalással gyorsan el tudsz érni eredményt, de az Csak nem tudok lefogyni átmeneti. Ugyanis a szervezetnek a fennmaradáshoz energiára van szüksége. Csupán az alapvető fizikai funkciók működtetéséhez, mint a légzés, szívverés, testhőmérséklet szabályzása, stb. Ez egyrészt azt jelenti, hogy a fogyás mértéke a kezdeti hirtelen megugrást követően lecsökken, másrészt amikor a személy elkezd ismét többet enni, mint azt a koplalás idején tette.
Ennek következtében testsúlya jóval gyorsabban növekszik, mint amit az elfogyasztott kalória mennyiség indokolna.
Számtalan nő és férfi állandó, illetve vissza-visszatérő problémája a súlya, ugyanis bárhogy is igyekeznek, képtelenek megszabadulni a felesleges kilóktól. Sokszor hiába a divatos diéták és a mozgás, az álomalak elérése lehetetlen célnak tűnik. Hogy megértsük a betegséget, tudni kell, hogy az inzulin szerepe az, hogy ha megemelkedik a vércukorszint, akkor azt visszaállítja a normális tartományba.
Ez magyarázza, hogy egy szigorú diéta befejeztével, miért hízza vissza valaki nagy ütemben a leadott kilókat még akkor is, ha egyáltalán nem eszik sokat. Tehát figyelj arra, hogy ne éheztesd magad!
Írta: Váczy Anikó Ne várj túl gyors eredményeket, az egészséges fogyás heti 0, kg.
Add meg a szervezetednek a működéshez szükséges energia mennyiséget! Egyél rendszeresen, milyen ital fog fogyni kevesebbet, mint egyszerre sokat. És nem várd meg, amíg kopog a szemed az éhségtől. Étkezz egészségesen! Ha teheted került a "mű" kajákat. Manapság ez nehéznek tűnik, mikor a legtöbb élelmiszer tele van tartósító szerekkel és mesterséges ízesítőkkel.
De van pár dolog, amit érdemes szem előtt tartani.
Segítség! Nem tudok fogyni!
Először is igyál eleget! A víz a legfontosabb tényező az egészség és a karcsú testalkat visszaszerzésében. Egy felnőtt ember napi liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül.
- Nem tudok fogyni!
- A 4 leggyakoribb ok, amiért nem tudsz lefogyni | Well&fit
Éppen ezért jó minőségű tiszta vízzel - nem cukrozott üdítőkkel, kávéval, teával - folyamatosan pótolni kell a napi víz veszteséget. Fogyassz jó zsírokat! Egészségünk szempontjából az oxigén és víz után, a zsír a legfontosabb tényező.
Neked ajánljuk
A zsír szükséges a sejtek felépítéséhez, a hormonok termeléséhez, az ízületek olajozott működéséhez, kipárnázza a szerveinket, valamint segíti a vér sima áramlását. Ezen kívül a jó zsír képes lekötni, közömbösíteni és eltávolítani a testben túltengő savakat, valamint sokkal jobb üzemanyag, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék égetéséből származó energia. Csökkentsd a cukrozott ételek fogyasztását!
Életünk során a testünk soha nem Csak nem tudok lefogyni le, az anyagcsere állandó mozgásban van. Működése főként glükóz egyszerű cukor felhasználásával van biztosítva. A testben minden szénhidrát végezetül glükózzá vércukorrá bomlik, de egyáltalán nem mindegy, hogy ez az átalakítás milyen gyorsan megy végbe.
A 4 leggyakoribb ok, amiért nem tudsz lefogyni
Fogyassz minél kevesebb lisztből készült élelmiszert! Egy fogyókúra alatt az az ideális, ha minimálisra csökkented a liszt, lisztből készült termékek, mint a kenyér, péksütemény, keksz, stb. Ha pedig nem tudsz ezekről lemondani, keresd inkább a teljes kiőrlésű termékeket! Fogyassz elegendő vitamint és természetes Csak nem tudok lefogyni Éppen ezért a pluszban szedett természetes táplálékkiegészítők és vitaminok létfontosságúak szervezetünk optimális működésének szempontjából.
A természetes táplálékkiegészítők, vitaminok óriási segítséget tudnak nyújtani abban, hogy a szervezet zsírégető folyamatai beinduljanak. Ezek a táplálék-kiegészítők a fogyókúra szerves részei, s ahogy a nevükben is benne van, kiegészítik a táplálékot nem helyettesítik azt.
Fogyás szemszögéből a testmozgás néha igencsak fárasztó út a sikerhez. Természetesen a sport lényege és öröme nem a Csak nem tudok lefogyni szól, de tény, hogy mivel a felnőtt lakosság közel fele súlyproblémákkal küzd, a testmozgás nagyban hozzá tud járulni az ideális alkat visszanyeréséhez. Ha a testmozgással elsősorban a zsírégetés a célunk, egyáltalán nem mindegy, mit, hogyan és mennyit mozgunk! Tehát találd meg azt a sportot, ami a te fogyásodhoz a legideálisabb.
Keress fel egy személyi edzőt vagy nézz körbe az interneten, ahol rengeteg anyagot találsz ezzel kapcsolatban. A bejegyzés végére bizonyára benned is tudatosult, hogy a sikeres fogyáshoz türelem, kitartás és önuralom szükséges. Én is tudom mennyi erőfeszítéssel és lemondással jár a fogyás, hiszen én is megszabadultam 20 kilótól az utóbbi években.
Hosszú évekig hanyagoltam a sportot és az egészséges táplálkozást. A rossz közérzet mellet már egészségügyi problémák is jelentkeztek nálam. Ekkor elhatároztam magam, - tehát meghoztam a döntést - hogy lefogyok.
Figyelsz a kajára, mégsem tudsz lefogyni?
Nem mások miatt, hanem a saját jólétem érdekében. Azóta rendszeresen heti 4 alkalommal sportolok és tudatosan táplálkozom, amiben a családom is követ.
Kerülöm a szénhidrátot és a cukrozott élelmiszereket, üdítőket.
Fogyás Öt ok, amiért nem tudsz lefogyni Fogyókúrába kezdtél, de a kilók mégsem akarnak lemenni rólad? Számos oka lehet annak, ha nem indul be a fogyás. Egy diéta sikeressége nagyon sok mindenen múlik.
A családommal együtt nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy minőségi, hazai, ellenőrzött forrásból származó ételeket fogyasszunk. Bízom benne, hogy tudtam neked segíteni a Csak nem tudok lefogyni.
Ha ezekkel a pontokkal kapcsolatban bármi észrevételed van, kérlek oszd meg velünk!
