40 év felett és nem tud lefogyni

Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett?

Hogyan szabaduljunk meg az úszógumitól 40 felett? Pár hete a postaládámban landolt egy hír, melyben Dr. Farkas Kitti azt mondja, hogy a napi ötszöri evés nem ideális a szervezet számára, 40 év felett és nem tud lefogyni napi három a jobb.

40 év felett és nem tud lefogyni ideális életveszteség és wellness

Gondoltam, ennek utána járok és ha már egy doktornő így az "ölembe esett", megkérdezek tőle még pár dolgot, ami így 40 felett nyomaszt. Nem tagadom, 40 körül elhagytam magam, olyan kövér voltam, mint még soha, 73 kiló.

40 év felett és nem tud lefogyni

Ez a cm-hez, valljuk be, rengeteg, az ideális súlyom 60 kg lenne. Az elmúlt évben sikerült 10 kilót lefogynomnem fogyókúrával, hanem életmódváltással és nem szenvedtem túl sokatbár nyilván bizonyos dolgokat el kell hagyni vagy moderálni alkohol, édesség. Hellyel-közzel tartom, most 64 kg vagyok, és a cél a Persze, 40 év felett és nem tud lefogyni a kiló számít, de engem motivál a mérleg, minden nap mérem is magam. Ez például a "Nyáron a konditeremben, ahol nincs légkondi" című képem.

Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett

Tehát járok konditerembe, odafigyelek az evésre, és mégis, az úszógumi nem akar eltűnni, gondoltam ennek utánajárok, vajon van-e köze a menopauzához, vagyis ahhoz, hogy ingadozik, csökken, majd teljesen megszűnik a női szervezetben az ösztrogén.

Az úszógumival ugyanis nem csak az a baj, hogy ronda, hanem hogy alattomos is. A deréktájon felhalmozódott zsír ugyanis károsabb az egészségre, mint például a combon lévő, ugyanis közelebb van azokhoz a szervekhez, melyek befolyásolják az anyagcserét, illetve növelik a szív- és érrendszeri betegségek lehetőségét, ezért sem szabad félvállról venni és elintézni azzal, hogy a menopauza miatt nem lehet leadni.

hogyan lehet lefogyni a karácsony

Farkas Kittivel telefonon beszéltünk, ő amúgy aneszteziológus, intenzív terápiás szakorvos, egy ikerpár édesanyja.

Aneszteziológusként kezdetben azoknak a pácienseknek segített szakszerűen lefogyni, akiknek a műtét előtt meg kellett szabadulniuk a túlsúlytól, de ezzel a problémával magukra maradtak. Ebből a segítő munkából nőtte ki magát saját programja, melyről a cikk végén olvashattok. Orsi: Miért jobb napi háromszor fogyni a cukor, mint napi ötször? Doktornő: Kutatások támasztják alá, hogy a napi ötszöri étkezés időrabló volta mellett nem is feltétlenül tesz jót az egészségnek.

Azoknak pedig, akik a felesleges kilóktól szeretnének megszabadulni, kifejezetten ajánlott átváltani a napi háromszori étkezésre. Az étkezések gyakorisága hat a hasnyálmirigy által termelt hormon, az inzulin szintjére.

Az inzulin pedig a szervezet szénhidrát- zsír- és fehérje-anyagcseréjének legfőbb szabályozó hormonja, amely a zsír raktározásáért is felelős.

40 év felett és nem tud lefogyni milyen italok segítik a zsírégetést

Orsi: Tehát ez azt jelenti, hogy ha napi ötször eszünk, az 40 év felett és nem tud lefogyni szintünk állandóan magasan van és a test nem tud kalóriát égetni? Doktornő: Igen. Ha ötször vagy még többször eszünk egy nap, akkor végig magasan tartjuk az inzulinszintünket.

Az inzulin köti a zsírt, tehát egész nap köti a szervezetünk a zsírt.

Tweet Téves elképzelés, hogy fogyni csak fiatalon lehet. Bárki és bármikor képes leadni a felesleges kilókat, csak a megfelelő megoldásra van szüksége. Nem találomra kipróbált testmozgásokra, hanem a helyes étkezés kialakítására — javasolja Teremy Alex, testsúlycsökkentő tanácsadó, a Diet Maker diéta és fogyás blog írója. Túlsúlyos életpálya Képzeld el, hogy valakinek fiatalon, huszonéves korában nincs súlyproblémája. Boldogan éli az életét, ehet akármennyit, hiszen az egész napos mászkálás során a szervezete feldolgozza az összes elfogyasztott kalóriát.

Az eredmény? Nem hagyjuk a testünket zsírt égetni, a zsír marad. A kevesebb energiabevitel miatt fogyhatunk, de annak nagy része nem a zsír lesz, amitől szeretnénk megszabadulni. A gyakori étkezéssel csökkentett étvágy nem más, mint tüneti kezelés, a probléma elfedése, ami miatt később még nagyobb lehet gond. Mert ugyan ideig-óráig nem leszünk éhesek, hiszen állandóan eszünk, de később már így is jelentkezni fog az éhségérzet.

Egyszer csak ott legjobb egészségügyi és fogyási tippek magunkat, hogy 3 óráról 3 órára élünk, és már alig várjuk a következő étkezést, mert olyan éhesek vagyunk.

Ez nem jó. Orsi: Tehát cnr karcsúsító érdemes úgy táplálkozni, hogy figyelembe vesszük az inzulin ciklusunkat?

Az inzulin termelődésének van egy természetes napszaki ciklusa, ez független az étkezéstől: reggel magas, dél felé leesik, este ismét emelkedik. A napi háromszori étkezés pedig ehhez igazodik.

Ennek két 40 év felett és nem tud lefogyni lesz. Az egyik, hogy nem leszünk állandóan éhesek. A másik pedig, hogy két étkezés között hagyjuk a testünket zsírt égetni, hiszen ez történik akkor, amikor a testünk inzulinszintje alacsony.

Hogyan szabaduljunk meg az úszógumitól 40 felett? - Éljenek a 40 feletti nők! - NeverOrdinaryWoman

Ha tehát fogyni akarunk vagy  jobb test összetételt elérni, akkor a napi háromszori étkezés a jobb. Ráadásul a tartós fogyáshoz inzulinra érzékeny sejtek kellenek, ezért ne fárasszuk ki őket az állandó alacsony intenzitású munkával azaz a sok kis étkezéssel. Ez a testünk tápanyag feldolgozását fokozatosan, szinte észrevétlenül rontja. Dolgozzanak a sejtek egy nap csak háromszor, de akkor rendesen.

Persze, főleg sportos életmód mellett, egy jól összeállított, sokétkezéses étrenddel nem lehetetlen a testsúly csökkentés, mindenki más, mindig lesznek olyanok, akiknek beválik a napi ötszöri vagy többszöri étkezés, de nagy esetszámot tekintve a napi háromszori étkezés jobb. Ezt támasztja alá minden, amit ma a fogyás élettanáról tudunk. Orsi: Hogyan érdemes ennek értelmében étkezni?

Miért nehezebb a fogyás 40 éves kor felett?

Ha jól értem, akkor gyümölcsöt nem ajánlott reggelire enni. Doktornő: Fehérjedús reggelit fogyasszunk, ami nem emeli még tovább az inzulinszintünket. Ebédre együnk egy rendes nagy ebédet, több szénhidráttal. Vacsorára ismét kevesebb szénhidrátot.

Orsi: Általánosságban miket tekintünk az elhízás okainak? Doktornő: Az elhízás globális trend, sajnos.

Egyeztessünk az orvosunkkal

Az első ok, a túlzott energiabevitel, a helytelen táplálkozás, ami arra vezethető vissza, hogy az élelmiszeripar fejlődése egyre nagyobb energiatartalmú, egyre jobban feldolgozott táplálékot kínál egyre több embernek.

A másik fő ok, hogy miközben nő a bevitt energia, csökken az energiafelhasználás, mert egyre kevesebbet mozgunk. A fizikai inaktivitás ugyancsak civilizációs jelenség: az ülőmunka, a közlekedés fejlődése, az urbanizáció nem kényszeríti mozgásra az embereket. A harmadik fontos ok a kevés alvás, amely szintén magyarázható civilizációs okokkal.

Tíz jó tanács 40 éven felüli fogyókúrázóknak Medipress

A kialvatlanság növeli az éhségérzetet és károsan befolyásolhatja az anyagcsere működését. A negyedik általam fontos oknak tartott tényező a stressz, amely számos betegség esetében is kockázatot jelent. Orsi: És ami minket nagyon érdekel, 40 felett vannak-e más okai az elhízásnak? Gondolok itt a menopauzára. Doktornő: Nincs bizonyított összefüggés a menopauza és a 40 feletti elhízás között.

Viszont ilyenkor fokozott a hasi lokalizációjú elhízás, ami leginkább az öregedésnek köszönhető, és nem csak a zsírégető cseppkészletek, hanem a férfiakat is érinti. Ahogy öregszünk, fokozatosan veszítjük el izomtömegünket, ami évente körülbelül egy százalékkal csökken és emiatt csökken az anyagcsere sebessége.

gynoid zsír veszteség hu iyi zsírégető

Orsi: Ez tehát azt jelenti, hogy nem lehet az ösztrogén csökkenésre fogni a has körüli elhízást? Doktornő: Ahogy öregszünk, az izomtömegünk csökken, egyre kevesebbet mozgunk, és ha ugyanúgy eszünk, mint előtte, és nem növeljük a fizikai aktvitást, akkor biztosan hízni fogunk. Az izomtömeg elvesztése lassítja azt a sebességet, amellyel a test fogyasztja a kalóriát. Ezenfelül, sajnos, genetikai tényezők is szerepet játszhatnak a menopauzális súlygyarapodásában, ha a szülők extra súlyt hordnak a has körül, akkor valószínűleg velünk is ez fog történni.

És ahogy említettem a testmozgás hiánya, az egészségtelen táplálkozás és a nem elég alvás is hozzájárulhatnak súlygyarapodásához.

Frányó Eszter

Amikor az emberek nem kapnak elég alvást, hajlamosak többet nassolni és több kalóriát fogyasztani. Orsi: Ha valaki le akar fogyni, hogyan tegye? Doktornő: Ne lefogyni akarjon, hanem váltson életmódot. Először is az anyagcserét kell rendbe tenni, a korábbi sikertelen fogyókúrák káros hatásait el kell tüntetni. Ennek első napjában szervezetünkben elindul a veena neena zsírégető a magas inzulinszint ellen, ami nehéz.

A 8 legjobb fogyitipp azoknak, akik elmúltak 40 évesek

Azaz javul az anyagcsere, ugyanazon tápanyagokat jobban fel tudja xarelto fogyni dolgozni és nem a zsírban raktározza el a testünk. A szigorú diétás szakasz legalább 2 hétig, de maximum 6 hétig tartson. Utána kell következnie egy olyan diétás szakasznak, ami már könnyebb és elvezet minket a célsúlyig.

Végül két hét súlymegtartó szakaszt ajánlok, hogy rögzüljön, mennyit és hogyan kell enni ahhoz, hogy a kívánt súlyt meg is tudjuk tartani. Miután az így kialakított 40 év felett és nem tud lefogyni szokás beépül az életünkbe, nem érezzük majd többé, hogy örökké fogyókúrázunk.

hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy mellek zsírégető hiányzik

Összefoglalva, sajnos, nincs semmi varázsszer, 40 felett még jobban oda kell figyelni az életmódunkra, ha nem akarunk évente fél kilót hízni, ami elsőre nem tűnik soknak, de mindannyian tudjuk, hogy milyen nehéz leadni 5 kilót is.

Hasonlóhozzászólások